Un enorme saludo a todo el ecosistema de la plataforma #hive incluidos toda la comunidad de #liketu y mis compañeros dentro de #swc, espero estén teniendo un día maravilloso.

En esta oportunidad les traigo una rutina de abdomen que pueden realizar desde la comodidad de sus casas sumamente efectiva y eficiente para entrenar de manera intensa ese abdomen y conseguir esa musculatura que tanto deseas. Ahora, sin más que decir, vamos a ello.

Como siempre recordar el calentamiento antes de cualquier rutina de entrenamiento, con esto podremos evitar dolores innecesarios en nuestra rutina o alguna lesión no deseada. Luego del calentamiento, daremos inicio con el primer ejercicio Que serán los hollow body hold para realizarlo nos colocaremos en el suelo boca arriba contrayendo nuestros abdominales de manera que la espalda alta se levante del suelo mantendremos ambas piernas estiradas unidas y levantadas del suelo extenderemos los brazos mientras pro tramos nuestras escápulas de manera que la espalda alta quede redondeada realizaremos 3 series de 30 segundos luego realizaremos plancha abdominal Spider-Man para hacerla nos pondremos en El suelo boca abajo con los antebrazos apoyados luego realizaremos flexiones de piernas hacia los lados alternando cada pierna de manera que las rodillas vayan hacia el costado aremos 3 series de 45 segundos a cada lado luego aremos plancha abdominal avanzada nos colocaremos boca abajo en el suelo con brazos y piernas estirados desde esa posición intentaremos levantarnos de forma que nuestro único apoyo sean manos y pies cuánto más distancia haya entre manos y pies mayor dificultad aremos 3 series de 45 segundos y como último ejercicio aremos las Russian twist nos colocaremos boca arriba en el suelo apoyado solamente en la parte superior de los glúteos y con las rodillas flexionadas uniremos las manos frente al pecho en posición de rezo y giraremos el torso de un lado a otro finalizando así esta rutina.

Eso sería todo en la publicación de hoy, muchas gracias por el apoyo hasta luego.