Street Workout Community

Entrenamiento de hefesto

Hephaestus training

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Hola amigos de HIVE y SWC mi nombre es John Esmith Linares @johnesmith; hoy les traigo una breve sesión de fotos de un día más entrenando hefesto, el entrenamiento lo realicé en el parque las ballenas por la tarde, sin embargo antes de comenzar con el entrenamiento realicé un breve estiramiento o calentamiento neuromuscular de aproximadamente media hora enfocado en el tren superior del cuerpo para evitar lesiones, sin mas nada que decir espero les guste el nuevo post del día de hoy.

Para el primer ejercicio realice cuatro series de cinco repeticiones de hefesto pull descansando un minuto por serie, para el segundo ejercicio realicé cuatro series de diez repeticiones de korean dips descansando un minuto por serie, para el tercer ejercicio realicé cuatro series de cinco repeticiones en tuck en back lever descansando un minuto por serie, para el cuarto y último ejercicio realicé cuatro series de cuatro repeticiones de hefesto asistido con liga descansando un minuto por serie. Bueno espero les hayan gustado las fotos de mi entrenamiento de hefesto del día de hoy, sinceramente espero mejorar y superarme todos los días, de verdad muchas gracias por toda la atención y apoyo, espero verlos en la siguiente entrega o en la próxima publicación.

Hello friends of HIVE and SWC my name is John Esmith Linares @johnesmith; today I bring you a brief photo shoot of another day training hefesto, the training was performed in the park whales in the afternoon, however before starting the training I performed a brief stretching or neuromuscular warm up of about half an hour focused on the upper body to avoid injury, nothing more to say I hope you like the new post today.

For the first exercise I performed four sets of five repetitions of hefesto pull resting one minute per set, for the second exercise I performed four sets of ten repetitions of korean dips resting one minute per set, for the third exercise I performed four sets of five repetitions in tuck in back lever resting one minute per set, for the fourth and last exercise I performed four sets of four repetitions of hefesto assisted with garter resting one minute per set. Well I hope you liked the pictures of my hefesto workout today, I sincerely hope to improve and improve every day, really thank you very much for all the attention and support, I hope to see you in the next installment or in the next publication.