Un saludo amigos de esta buena comunidad, hoy en esta ocasión les vengo a compartir mi día de entrenamiento en estáticos.
Hoy por fin hubo un buen clima para poder entrenar de una forma más relajada y con buenos descansos, y en el barrio donde vivo por suerte no hubo tantos desastres por la lluvia lo que permitió tomar varias fotos decentes.
Hoy el entrenamiento era enfocado en los estáticos, así que tome mi tiempo de hacer un buen calentamiento y estiramientos de esos que suelo realizar todos los días donde yo llego a entrenar con intensidad, tomándome mi tiempo sin apresurarme, y ya terminada está parte tome un breve descanso y comencé la parte de los estáticos.
De primero hice unos máximos de segundos en tensión en lean planche y front Lever, para activar bien los músculos, cuatro rondas y descanso de más de un minuto, dónde luego de esto comencé a realizar combinaciones donde realizó repeticiones de tuck front Lever pull UPS con segundos de tensión en front Lever, de esto fuero igual, cuatro rondas con dos minutos de descanso entre series, donde si pude sentir una mejora en el numero de repeticiones con un agarre abierto que a veces suelen costarme un poco
Y después de seis minutos de descanso, empecé a realizar repeticiones en lean planche y terminando con varios segundos en tensión de lean planche, ya está parte si me costó un poco más, sentía el cuerpo un poco pesado lo que se dio a notar más de lo que me hubiese gustado, pero cumpliendo en todos los días por qué cada día es una fuerza y energía diferente.
SWC
Greetings friends of this good community, today on this occasion I come to share with you my day of training in static.
Today there was finally a good weather to be able to train in a more relaxed way and with good breaks, and in the neighborhood where I live luckily there were not so many disasters by the rain which allowed me to take several decent pictures.
Today the training was focused on the static, so I took my time to do a good warm up and stretching of those that I usually do every day where I get to train with intensity, taking my time without rushing, and once finished this part I took a short break and started the static part.
First I did a maximum of seconds in tension in lean planche and front Lever, to activate the muscles well, four rounds and rest for more than a minute, where after this I began to perform combinations where I performed repetitions of tuck front Lever pull UPS with seconds of tension in front Lever, this was the same, four rounds with two minutes rest between sets, where if I could feel an improvement in the number of repetitions with an open grip that sometimes usually cost me a little.
And after six minutes of rest, I began to perform repetitions in lean planche and ending with several seconds in lean planche tension, and this part if it cost me a little more, I felt the body a little heavy which was given to notice more than I would have liked, but fulfilling in every day because every day is a different strength and energy. SWC
Nos vemos en una próxima publicación, gracias por tu visita a mi blog!