早早前天晚上就在网上预约挂号到医生。所以今天过去医院就诊。 因为身体在去年检查出来类风湿关节炎，所以这两年活的也真够遭罪的。 除了很多不方便之外，连食物都有很多不方便吃。所以早上过去也是询问了医生详细情况。 也让我懂得了很多关于这方面的知识。第一个让我疑惑的是是不是要永久吃药？ 这个是才是我最关心的，后来跟医生聊了一会儿，他才告诉我一般要吃两年的药。

我知我今天這篇文章, 一定會得罪好多人 (如果一眾當事人看到這篇文的話) , 但我真的不是好在乎. 因為我只是講事實. 今天在香港幣圈發生了一大個吃瓜事件, 就是JPEX交易所涉嫌詐騙一事. 詳情呢, 我就不在這裡寫來湊字數了, 大家自己用梯去找找相關新聞吧. image source JPEX這個瓜, 沒有對整個幣圈造成好大影響, 這都還好, 至少我沒有直接被他害慘. 但香港的話, 單是昨天新聞報導,

这是《精进》（作者 采铜）精读版的阅读笔记。Day-1/6。 这本书前一段时间也读过，留下最深印象的是做长半衰竭期的事，即那些可以长期带来收益的事，如阅读，写公众号等等。 这周精读版分别从时间观念，行动准则，知识学习，思维锻造，如何努力试图给读得提供一条如何成为更厉害的人的方法论。我最感兴趣的问题是如何解码信息，及知识融合。还有就是周密思考的工具。 Topic 1：正确对待时间的态度。

这是《拖延心理学》周阅读小结。 这周学习如何战胜拖延症，这是谈“拖”色变的年代，仿佛人人都有拖延症，一切的不努力，一切未解决的问题，都怪罪于拖延症。本周初想要解决的问题：拖延症是什么，不是什么，如何搞定拖延症。 最重要是首先弄清自己注意力消耗在什么地方，因为无论做什么事情，需要花费我们大量的注意力。了解自己注意力消费类型，进行一些刻意控制注意力的训练，尽量让自己的注意力按照预期和在积极主动下安排。

这是《拖延心理学》精读版的阅读笔记。Day-2。 先用一句话总结昨天的主要内容：拖延问题的实质是如何与自身相处有关，它可以看作是一个涉及自尊和自我价值感的问题。拖延是我们对失败、成功、控制、疏远和依附的恐惧，是我们逃避现实压力的一种策略。大概也是某种古老的自我防卫机制在起作用吧。 今天主要内容是拖延与心理。 Topic 1：拖延是一种争夺控制权的较量。

这是《如何阅读一本书》精读版的笔记。 如果觉得知识“贵”，那你试试无知的代价。准确的定义各类书籍阅读的目标和意义，可以提升阅读效率。今天的主题是主题阅读和如何检验阅读效果。主题阅读意义——提升问题理解的深度和广度。 Topic 1：如何准备主题阅读。

这是《如何阅读一本书》精读版的笔记。 昨天收获一个阅读的重要心法——像天使投资人一样选书，读书。每类书的投资回报率自然不同，对书目进行精准的分类，有选择的进行阅读。我们时间有限，要将宝贵的注意力放在那些投资回报率高的书籍上。能够能别人提供价值的书，才是好书。以前认为，只要感觉对自己有用的书，就可以拿来看，这样在选择书目时目的性太差。自身的价值由别人来决定，而不是自己。从这个角度看，需要多阅读能够给别人提供价值的书。

读书是回报率最高的投资，那么多的书，我们应该如何投资呢？——像天使投资人一样。 Topic 1：如何像天使投资人一样将自己的时间和精力投入阅读中？ 1、准确分类阅读的类别，不同类别的书收益不同。书分成虚构类和非虚构类图书。非虚构类图书又可以分成实用和理论两类。 2、准备阅读之前，了解要读的书是讲什么，试图解决一个什么问题。如天使投资人要了解商业计划书一样。

我报名参加了熊猫书院10个月阅读计划，历时10个月，2018年10月11号完成，每周精读一本书。参与这个阅读计划的初心，主要是检验自己执行长时程计划的能力，打磨学习耐力。其次是希望通过阅读提升独立思考能力。 为保证学习效率及效果，积极践行以下三主动： 主动互动、主动思考、主动坚持。

这是一个有趣的世界，同样一件事，在不同时间维度，有时对她失望，有时对她有希望，有时对她甚至绝望，转而却可能会释然。从未得到过，或得到又失去过； 激情澎湃过，也黯然失落过；大声笑过，深夜痛心过；然后，一切一笑而过，原谅一切，归于平静。 【寸进】

这是《零秒思考》实践版。 这是一个有趣的世界，世界就是一个程序，男男女女各自扮演不同的程序。有些程序简洁高效，有些则麻烦冗长。麻烦冗长注定会被淘汰。 Topic 1：简洁高效工作的特点？

这是《零秒思考》实践版。

这是《零秒思考》实践版。 最近工作怎么样？还是那个老样子，还不是为了那点工资，要不，早就不干了。这像极了一场交易，你付出时间和精力，换来自己的收入。没有快乐，没有成就，只有下班后的疲惫不堪。既然不喜欢这样的交易方式，你想过如何改变吗？ Topic 1：如何改变呢？

今天是，不畏惧演讲，学习的最后一天。 无论是面对一群熟悉的人，还是面对陌生的人，能够表达自己的想法，发挥自己的影响力，是我学习这个课程的初心。 演讲这项技能，想通过十天的学习有一个质的突破，很难。需要将学到的一些方法，在工作和生活当中，反复运用，打磨升级。 我将这两天学到的关于演讲的技能，用自己的话做一些总结。

这是《不再畏惧说话与演讲》笔记。 翻看了过去几天做的”学习笔记“，深感恐慌，发现自己所谓”笔记“只是照抄原文。 这样学习相对容易，坏处是学习效率太差。一个好的学习笔记，应该是通过学习相关知识，产生自己大量想法和看法，并能够用自己的语言进行复述。照抄原文相对容易，这纯属自己怕麻烦，懒得动脑筋。用自己的说将知识复述出来相对较难，大段引用原文说明自己没有完全理解这个知识点，才导致了无法用自己的语言去表达。

这是《不再畏惧说话与演讲》笔记。 持续行动，体会进步的快乐。学习已经到了第七天，收获满满。先把昨天收获回顾一下，然后展开今天的学习。

这是《不再畏惧说话与演讲》笔记。 很高兴进行每天的学习，学习精进是一件幸福的事。 先回顾昨天我们学到的——演讲风格。演讲传递价值的3个载体：动作，眼神和声音。 动作放松，自然，打开双肩展现自信。眼神，让听众感觉到你正在关注她。声音是传递的信息是演讲者“情绪”。技能的学习需要大量模仿练习，要想真正做好演讲，还差至关重要的2步：准备和复盘。

这是《不再畏惧说话与演讲》笔记。 先回顾昨天学习的内容——创建你的演讲画布。我们应该像导游，激发游客的兴趣，引起好奇心。引领他们领略沿途的风景，在不知不觉间到达山顶，饱览山顶的荡气回肠，最终让游客感觉收获满满。 那么如何做才能将一路美景如何美，怎么美，有效的传递给游客。传递的载体是什么？这就是我们今天要学习的内容。 在演讲中，我们主要通过三种载体传递价值——动作、眼神、声音。

这是《不再畏惧说话与演讲》笔记。 第四堂课：创建你的演讲画布。 回顾我们已经学到的两个重要工具： 1、价值要点。必须始终站在听众的角度，思考听众关注的点、需求是什么。1）达成你的目标对听众有什么好处？未达成目标对听众的坏处或损失。2）内容方面：怎么样证明可以会听众带来利益。为了达成目标他们需要知道什么信息，那些信息有助于他们做出自己的选择。3）情感方面：哪些情感有助于听众获得利益，并达成目标。

这是《不再畏惧说话与演讲》的笔记。 用卡片法准备演讲框架。 任务要求：准备一个15分钟的小演讲“如何使用卡片法高效制作演讲框架”，并已经准备好价值表格。请运用卡片法制作出你的演讲框架。 【价值表格】 听众：好朋友张凯。 目标：听完演讲后，张凯学会了卡片法。 价值要点： 1、学会卡片法，张凯就可以高效地制作演讲框架。 2、卡片法的详细教学内容。 3、情感：仔细认真。