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作为一个不便秘的男人，对妈妈特别女儿的便秘问题，不完全感同身受。 但看媳妇焦虑的大发雷霆，能感受到这个问题如果不及时解决，会演变成大问题。 避免便秘主要靠生活方式的改变，主要是饮食习惯： 1. 增加水分摄入量：确保她每天喝足够的水，这可以帮助软化大便。 2. 饮食调整：增加膳食纤维的摄入，例如多吃水果、蔬菜和全谷物。 3. 定期排便：鼓励她定时尝试排便，比如每天早上或餐后。 4.

记得前一阵子我去发快递，快递员们正在把包裹从小车上转运到长途大车上，我放下快递，问候了一句，转身走了，【在行动的时候，没提前看后方情况】这时正有一辆快递车倒车过来，差点撞到我。 每次离开了时候，快递人员都会客气的打招呼说：慢点儿 原来这句话是真切地提醒我，慢点儿。。。。 想起以前我爸嘱咐我，万事别慌。我还真是容易被事情赶着走，却没有用脑子从容地安排事情。 为此我找 chatgpt

2021年9月份的时候，终于决定去医院检查一下了。检查脚跟腱位置在早上起床后，脚踩的前几下，有疼痛感。刚开始是左右脚都有疼痛感，后来稳定成只有右脚落地有疼痛感。 医生让检查了尿酸，确实高500多。 吃了几天药，降下来了一些，416，后来就不怎么重视这个事儿了。和人提起，有的说和尿酸没关系， 2022年又测了一次，460多，还是高。

我们参加了一个小小讲解员的视频征集活动，这两天完成的差不多了。正好老二因为长水痘在家，我们三个组成一个团队开始进行项目: 我负责组织文稿，创建视频脚本，分镜头。 老大负责背诵文稿，出境。老二负责。。。重在参与，并且完成了一个很重要的镜头的拍摄。 我还找朋友要了几个航拍镜头，和本地的地标建筑镜头。希望告诉她们社交的重要性。（其实自己的社交能力并不好）

这是我听到孩子说“我做不好”时跟她们说的话 当你想说“我做不好”时，你要提醒自己另一句话：【刚开始的时候谁都做不好，但挣扎着开始做了，慢慢就会做好了。】 剩下的就是心理建设了，建设什么？建设自己还做不好时，要理解别人的嘲笑，接受别人的嘲笑，免疫别人的嘲笑。 就像我们的祖先，那个第一只站起来走路的“猴子”，再其他猴子看来他太可笑了，竟然站起来走路，这在其他猴子看来是个错误，但因为这个错误才有了后来的人类。

这是老师分享的课程标题，我引用过来，说说我自己的例子。。。 啥都没做成不意味着毫无进步，你虽然什么都没做成，但是你毕竟试了很多的错，试错就是进步的台阶，因为你毕竟知道了一个方式不行，那现在你可以换下一个方式了，这个学习过程是我们这种整天学习的人整天经历的事情。

今天体会到两件害臊的事情 一是老师说的蹭他的流量进行销售的事情，为了销售课程去老师的微博，视频号下留言，甚至留不恰当言论进行引流，虽然做的不过分，但是有我。为了得分销奖励鼓舞自己去做的事情。 当时还和班长聊过几句，“我们不是不会做销售，而是不想用那种方式销售。” 还有就是今天有同行留言，要我把抄他的详情页改掉。两件事情同时发生，我才意识到。这也属于高道德标准下不应该去做的事情。于是想了想给自己下了一些标准:

女儿最近对象棋产生了一些兴趣。于是在网上买了一副棋。目的是替换用平板下棋。 女儿也一直对捏彩泥很感兴趣，捏的也有那么回事。本想着在网上买一本关于捏彩泥的书。 然而想了想之后，最终我放弃了购买。 1，每个人的精力有限，我觉得孩子的兴趣太散乱了，不想在增加这种散乱程度。 2，若是我的话，我会通过视频学习如何制作，不会买教程书。

我的父母有这样一个特点: 当我做了一件事，做的方式并不恰当成熟时，他们不会指指点点，告诉我你应该怎么怎么做。而是不评判，当没看见，假装不在意。 然后多年之后，经验丰富了，回忆起来以前的事情，自己知道当时做的并不恰当。 现在自己做了父亲，才发现了他们这个特点。很钦佩他们的耐心。因为我自己并没有做到这一点 This report was published via Actifit app (Android

19:34忙碌了半年之后，现在闲下来了几天了。 我会利用闲下来的几天，系统的学习一下4高课程，搞清楚我的4高状况，然后再去搞清楚我爸的4高状况，慢慢的把家人的4高状况都控制起来。 然而，一些其他工作也要每天去行动，比如销售工作，车间工作，我不喜欢单独为了淘宝零散单子去车间。 所以主力还是要做批发单。 主战场是1688，抖音，短视频平台。19:37 This report was published

奶奶问贝拉9诶什么没有朗读打卡。 今天在姥姥家玩了一天，没有时间能想到读书。我也没当回事。 减少诱惑。陪伴共读。 互相监督，打卡不是目的，每天进步一点点的读书才好。 This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io 9234 Walking

旧机拆机费100元， 铜管+2米200元， 支架40元， 高空费90元 合计430元。 两个师傅说话满嘴跑火车，铜管一个接头要60元。但凡接管就有4个接头，这就240元了，这不扯淡吗。 我用你的料100元/米，用我自己的料4个接头240元，真他妈扯淡。 This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original

车间的大号电焊机上柱头频率不对，落下之后经常性的不能升上去，问了卖焊机的说气压供不上， 确实有这个问题，但是好像还是不太准。因为气足的时候，也有这种情况。 卖家说实在不行换了电磁阀，我也觉得电磁阀是有问题的。 于是告诉了我爸。他就把油水分离器的油阀开大了一些，然后按开关让他上下反复通气一会儿，问题竟然解决了。 原来是电子阀通油不足的原因 This report was published via Actifit

Then she moved into the warm, yellow light near the door of her apartment, and it was as if my watching eyes had made her shadow come to life, as if my heart alone had painted her from darkness with the

家住河北的四五线小县城，买了小米空调，今天师傅来装机。 提前已经说明了情况，4楼，需要拆旧机器。说拆机100元，高空费90元。加管还要额外收费。 师傅来了之后，说现不上楼，在楼下看看安装情况再说。我有点诧异。 又说你这单本来不是我负责，我又诧异。 看了看环境，说拆机100元，高空费90元，装机高空费还要90元，我更诧异了。 另外加管的话，1米是100元，用我自己的管手工费60元。

明明肚子不舒服了，为什么还要喝那酒，还不是冰的，还是自己喝。得拒绝。 倒是拒绝了别人的邀请，没去他家吃饭，想想也只是人家客气客气。还好没去。拒绝，对大家都好。 今天也不应该回村去，没有太大的意义。只是因为以前的惯性。 总结:非必要不去，非必要不喝，非必要不应酬。 This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out

当我要走的时候大姑正在做饭，看到我要洗手，就跟我说没水了。我说打开水桶里的水就可以了。 然后演示了一下怎么开这两个开关。 我心里想的是如果大姑不会开，可以叫我们来开一下的。。。 这时我发现了一些区别： 我爸自己能干完的活，是不会叫我来干的，不如地里的浇地、收玉米、桨地、还有今天焊片的活儿 我大姑这不也是嘛，自己能想办法解决的问题，就不会叫我们。 反观媳妇的习惯，张口闭口的就是“点兵点将”。

人生的4个阶段 我不行，你很行 我不行，你也不行 我行，你不行 我行，你也行 我一个姐，自认为不聪明，但是态度上就很虚心，挣扎着改变自己的生活。 而另一个“姐”，可能自认为很聪明，对于别人的建议就可以调出毛病，举出反例。从而过着不必改变的生活。 有句话是:穷人才想要世界改变，富人才不想呢，既得利益者不想要改变。 于是有些自以为是既得利益者，其实可能不是既得利益者的人，早早躺平，错过了太多发光发热的机会。

6:22-6:40上厕所，时间开销 6:50-7:03健身Keep 7:10-7:14冥想 7:14-7:26朗读《beyond feelings》 7:40-7:46，写作《需要决策，先要思考》 8:00-8:50通勤 8:50-9:09给奶奶收拾一下屋子线路 9:10-10:07-10:59-11:30，打磨边框 12:0912:20吃饭 12:40-13:18午睡 13:39-，打磨边框

7:20-7:38上厕所，记录时间开销 7:54-8:15通勤，拉圈 8:20-12:00 补大喷涂网，完工 12:00-12:20吃饭 13:00-13:40午睡 14:00打磨钛框 14:42-15:39，100个打磨测试大机子 15:39-16:29，100打磨测试，角磨机 ，102×30粗丝订做1个 20:59-送六一回家 22:30-22:36给孩子读《长安的荔枝》 This report