Lo importante es saber cuándo comer fruta
Mito Nro 1: Comer la fruta siempre con el estómago vacío
• Este mito afirma que comer fruta con las comidas es lo que causa gases, malestar y otros síntomas no relacionado.
• También este mito en particular es el más frecuente sobre el consumir fruta.
• No existe apoyo científico, detrás de la idea de comer fruta con el estómago vacío puede afectar la fatiga, la longevidad o los círculos oscuros debajo de los ojos.
• En cuanto al resto de estas afirmaciones, decir que comer frutas con las comidas es la causa de la hinchazón, la diarrea y el malestar es igualmente engañoso.
Mito Nro 2: Comer la fruta antes o después de una comida reduce su valor nutritivo
• Este mito va de la mano con el mito número 1. El cual afirma que cuando come fruta junto antes o después de una comida en particular, este pierde sus nutrientes por completo.
• Para hacer de su conocimiento, el intestino delgado está diseñado para absorber de forma inmediata todos los nutrientes como se posible. Este tiene una longitud de hasta 6 metros, con más de 30 metros de área de absorción.
• Aclarado este punto les comento que el sistema digestivo está más preparado para digerir y absorber los nutrientes de la fruta, tanto con el estómago completamente vacío o con una comida.
Mito Nro 3: La mejor hora del día para comer la fruta es en la tarde
• No existen confirmación alguna detrás de esta idea, y no hay tampoco evidencia científica que la apoye.
• El sistema digestivo esta siempre preparado para entrar en acción en el momento preciso en que la comida toca tu lengua, sin importar la hora del día.
• También es importante resaltar que cualquier tipo de alimento que contenga carbohidrato va aumentar en su sangre la cantidad de azúcar mientras esta sea absorbida la glucosa, esto independientemente de la hora del día.
Consejos
Conclusión del tema
La verdad es que no hay ningún inconveniente en comer fruta por la mañana o por la tarde. La fruta es saludable a cualquier hora del día.
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