Tener plena conciencia es mas difícil de lo que pensamos, la capacidad que podemos desarrollar para de forma intencional poder estar 100% atentos a todo aquello que pasa a nuestro alrededor sin que esto implique juzgar, apegarse, o rechazar las experiencias, para simplemente "vivir el presente, tomar plena conciencia de nuestra realidad y vivir el momento" se ha convertido en una nueva tendencia que llamamos MINDFULNESS.
Estamos viviendo una época increíble a lo que crecimiento tecnológico se refiere, nuestro día a día se basa el el optimo desarrollo de las actividades multitareas, pero hacer esto deja de lado nuestra capacidad de cosas mas simples como "vivir el momento" disfrutar de una taza de te bien caliente, provechar un día lluvioso, escuchar el canto de un pájaro, sentir el momento orgásmico al comernos una torta de zanahoria... en fin, cosas vitales de la vida hemos "dejado de vivirlas" y es allí donde entra esta técnica de meditación y relajación, que al parecer hoy en día se esta volviendo indispensable para seguir con nuestra rutina... les presento al MINDFULNESS
Básicamente el Mindfulness es nuestra capacidad de tener plena conciencia de todo aquello que hacemos (algo así como evitar que nos volvamos unos robots), todo esto basado a que si se reflexiona a profundidad nuestra vida es el presente, sin la necesidad de estar apurados por el futuro y tampoco anclados al pasado. Es por esta razón que te presento ciertos aspectos que representan esta técnica de relajación.
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El presente dura 4 segundos: Según esta técnica y diversos estudios el momento presente dura entre 3 y 5 segundos, solo aquellas personas que desarrollan una profunda conciencia plena tienen la capacidad de prestar la máxima atención en este corto periodo de tiempo.
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Posee la habilidad de cambiar el cerebro: cuando se desarrolla esta meditación nuestro cerebro tiene la habilidad de cambiar y gestionar dichos cambios. Según recientes estudios pacientes que desarrollaron esta técnica vieron mejorías en la parte del cerebro que gestiona y controla el manejo del estrés.
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Conciencia plena: Este técnica permite desarrollar una plena conciencia de todo aquello que hacemos, ejemplo de ello es la técnica de la "pasa" que simplemente consiste en comer una pasa y relentizar la actividad para crear conciencia de aquello que comemos, la textura y el sabor de la pasa así como también todos los pasos que hacemos.
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Mejora nuestro proceso respiratorio: El Mindfulness permite que tomemos conciencia de como respiramos y la forma en la que nuestra postura cambia a través de cada respiración, es justamente en este punto donde nuestra respiración y función pulmonar empieza a mejorar de forma considerable.
Si quieres saber mas información de esta técnica de relajación acá te dejo un interesante vídeo que de forma corta trata de explicar el mundo del MINDFULNESS
Capítulo 1. ¿Qué es mindfulness? Atención plena en españolFuentes
¿Qué es el Mindfulness? Las 7 respuestas a tus preguntas
QUÉ ES EL MINDFULNESS: 8 DATOS QUE TE AYUDARÁN A CONOCER SU SIGNIFICADO