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La soledad es una emoción humana universal que es compleja y única para cada individuo; como no tiene una causa común, la prevención y el tratamiento de este estado mental potencialmente dañino pueden variar dramáticamente. Para comprender la soledad, es importante analizar más de cerca a qué nos referimos con el término "solitario", así como las diversas causas, consecuencias para la salud, síntomas y posibles tratamientos para la soledad.
La soledad es un estado de ánimo
Mientras que las definiciones comunes de soledad lo describen como un estado de soledad o estar solos, la soledad es en realidad un estado mental. Hace que las personas se sientan vacías, solas y no deseadas, que sea más difícil establecer conexiones con otras personas.
Causas
Según una investigación realizada por expertos en soledad en los Estados Unidos, la soledad está fuertemente conectada a la genética y otros factores que contribuyen son las variables situacionales, como el aislamiento físico, el traslado a una nueva ubicación y el divorcio. La muerte de alguien significativo en la vida de una persona también puede llevar a sentimientos de soledad. Además, puede ser un síntoma de un trastorno psicológico como la depresión.
La soledad también se puede atribuir a factores internos como la baja autoestima. Las personas que carecen de confianza en sí mismas a menudo creen que no merecen la atención o el respeto de otras personas y esto puede llevar al aislamiento y la soledad crónica.
Riesgos para la salud asociados con la soledad
La soledad tiene una amplia gama de efectos negativos en la salud física y mental, que incluyen:
Depresión y suicidio
Enfermedad cardiovascular y accidente cerebrovascular
Mayores niveles de estrés.
Disminución de la memoria y el aprendizaje.
Comportamiento antisocial
Mala toma de decisiones
Alcoholismo y abuso de drogas.
La progresión de la enfermedad de Alzheimer.
Función cerebral alterada
La soledad puede ser contagiosa
En un estudio que llevo diez años, los investigadores examinaron cómo se propaga la soledad en las redes sociales y los resultados indicaron que las personas cercanas a alguien que experimentaban soledad eran 52 por ciento más propensas a sentirse solas también.
Consejos para prevenir la soledad
La soledad se puede superar y solo requiere de un esfuerzo consciente de su parte para hacer un cambio a largo plazo, que puede hacerte más feliz, más saludable y permitirte impactar a los demás a tu alrededor de manera positiva.
Aquí hay algunas maneras de prevenir la soledad:
Reconozca que la soledad es una señal de que algo necesita cambiar.
Comprende los efectos que la soledad tiene en tu vida, tanto física como mentalmente.
Considera hacer un servicio comunitario u otra actividad que disfrutes. Estas situaciones presentan grandes oportunidades para conocer gente y cultivar nuevas amistades e interacciones sociales.
Enfóquese en desarrollar relaciones de calidad con personas que compartan actitudes, intereses y valores similares con usted.
Las personas solas a menudo esperan un rechazo, por lo que en lugar de eso, céntrese en pensamientos y actitudes positivas en sus relaciones sociales.