Un montón de civilización a lo largo de la historia han ponderado los sueños por diversas razones, ya sea interpretándolos para ganar combates, o entablar comunicaciones con entidades divinas. Hoy, sabemos que los sueños no son más que un remix de la información que tiene nuestro cerebro y por eso, queremos hablarte de como funcionan. Quédate, para más información.
El cerebro funciona con ondas cerebrales, esta actividad eléctrica varía su voltaje según cualquiera de las 5 fases de sueño en que nos encontremos. Durante la primera etapa hay unas ondas llamadas “Alfa” y “Theta”, aquí, la persona todavía no sabe si está soñando, a veces el cerebro entra en pánico haciéndote creer que te estás cayendo. Básicamente como una finta.
Durante la segunda etapa, los músculos se relajan y el “ritmo cerebral” es más lento. Sólo hasta la tercera etapa hay un genuino descanso, esto gracias a las ondas “Delta”, a partir de aquí se esconden los trastornos como el sonambulismo, terrores nocturnos entre otros. La razón de que levantarte temprano sea una odisea es porque yacías entre las etapas 3 o 5, es decir, apenas te estabas relajando cuando súbitamente brincó tu alarma. Es siendo preferible despertarse en la fase 1 o 2 por obvias razones.
Pero es hasta la quinta etapa donde ocurre la magia, en ella hay un fenómeno en que tus ojos ruedan como locos, se llama REM por sus siglas en inglés. Las ondas cerebrales se reactivan como si la persona estuviera despierta incrementando la presión cardiaca. Los músculos se paralizan y nacen los sueños.
El REM dura casi 100 minutos, una vez terminado el proceso se reinicia. Con 6 horas de sueño gozarás de 4 ciclos. Y digo “gozarás” porque algunas personas deveras encuentran en dormir sanamente: una misión imposible. Por ejemplo, los soldados estadounidenses que van a la guerra son acosados por un estrés sin igual. Por ello, la Marina de éste país se desarrolló un método para conciliar el sueño en minutos.
Simplificado, consiste en relajar todo el cuerpo iniciando en la cabeza y terminando en los pies. También es necesario espirar con fuerza y despejar la mente por sólo 10 segundos. Luego hay que imaginarse en una canoa a mitad de un lago tranquilo donde sólo hay un cielo azul. O, si eres costeño, verte a ti mismo en una hamaca negra dentro de una habitación oscura.
Todo suena muy bonito, pero de no hacerse correctamente, se pueden desarrollar un montón de trastornos que… Este… ¿Para qué te cuento?
FUENTES: https://www.iis.es/los-ciclos-del-sueno-soniaesquinas-clinica-salud-instituto-del-sueno/
https://genial.guru/creacion-salud/como-dormir-bien-en-2-horas-el-metodo-de-salvador-dali-438810/
https://noticieros.televisa.com/historia/tecnicas-para-dormir-profundamente-mejor-bien/