STRETCHING – IDEAL WARM-UP TO DO BEFORE STARTING TO DO EXERCISES / IT IS IMPORTANT!!!🔥.
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Un cordial saludo para toda la comunidad de HIVE y para toda esta hermosa comunidad de @fulldeportes. En este nuevo video y esta nueva oportunidad te traigo un calentamiento ideal para que puedas realizar antes de comenzar a hacer ejercicio o cualquier actividad física. Primero que todo quiero que tengas en cuenta el porque es tan importante hacer un calentamiento antes de cualquier actividad física, porque es importante? Un calentamiento previo a un entrenamiento, afloja las articulaciones y aumenta el flujo de sangre a los músculos, estirar los músculos los preparara para la actividad física que están a punto de realizar y previene lesiones. Debemos siempre tener en cuenta que al momento que estemos por realizar ejercicios , siempre debemos tener un buen calentamiento y estiramiento previo al entrenamiento para que así tengamos mejor rendimiento y sobre todo evitar lesiones , desgarros , esguinces entre otras muchas cosa… ¿ Que sucede realmente si no hacemos un calentamiento antes de nuestra actividad física? ROTURA FIBRILIAR O MUSCULAR. Debemos evitar este tipo de lesiones ya que si nos llegara a suceder perderemos el rendimiento en el entrenamiento y estaremos inactivos por semanas y eso es lo que no queremos, así que siempre ten en cuenta calentar y estirar todos tus músculos antes de tu entrenamiento. Como debes realizar tu calentamiento antes de tu actividad física? Intenta realizar estiramientos dinámicos, donde tienes que tener en cuenta que tienes que adoptar una posición de estiramiento , hacer un poco de presión donde estés estirando el musculo y mantener la posición durante 2-3 segundos y volver a la posición inicial , podemos repetir de 5 a 10 veces, para que así estiremos todo nuestro cuerpo de manera correcta y efectiva y tengamos mayor movilidad y equilibrio al momento de realizar nuestro entrenamiento, así que siempre recuerda calentar completamente tu cuerpo antes de un entrenamiento. VAMOS CON TODO!!!🔥.
A cordial greeting to the entire HIVE community and to all this beautiful community of @fulldeportes. In this new video and this new opportunity I bring you an ideal warm-up that you can do before starting to exercise or any physical activity. First of all I want you to keep in mind why it is so important to warm up before any physical activity, why is it important? A pre-workout warm-up loosens the joints and increases blood flow to the muscles, stretching the muscles will prepare them for the physical activity they are about to perform and prevent injuries. We must always keep in mind that when we are about to exercise, we must always warm up and stretch before training so that we can perform better and above all avoid injuries, tears, sprains, among many other things... What really happens if Don't we warm up before our physical activity? FIBRILLARY OR MUSCLE RUPTUR. We must avoid this type of injury because if it happens to us, we will lose performance in training and we will be inactive for weeks and that is what we do not want, so always keep in mind to warm up and stretch all your muscles before your training. How should you warm up before your physical activity? Try to perform dynamic stretching, where you have to take into account that you have to adopt a stretching position, apply a little pressure where you are stretching the muscle and hold the position for 2-3 seconds and return to the starting position, we can repeat 5 to 10 times, so that we stretch our entire body correctly and effectively and have greater mobility and balance when doing our training, so we will always remember to fully warm up your body before a workout. LET'S GO WITH EVERYTHING!!!🔥.
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