Kettlebell Swing Snacth.
Saludos Hivers.
Les traigo el tercer segmento del programa 1, Baticueva Funcional TV.
Son 4 publicaciones relacionadas con el siguiente contenido:
Acondicionamiento Neurumuscular: @baticuevafcl/vthkjahh
Entrenamiento a Intervalo con palo de escoba: @baticuevafcl/romosmiq
Biomecánica: enseñaremos como realizar Kettlebell Swing Snatch.
Entrevista; Nutrición Deportiva con nuestro invitado Licenciado Luis Martínez, nutricionista Clínico y Deportivo.
KETTLEBELL SWING SNACTH.
Veamos un poco de historia de éste excelente pero difícil patrón.
Me gustó el siguiente artículo de la página www.entrenamiento.com, con el siguiente link podrás leer la información completa:
https://www.entrenamiento.com/musculacion/fuerza/mejor-ejercicio-kettlebell-snatch-beneficios/
El Rey de los ejercicios: Kettlebell Snacth.
Pocos ejercicios están acompañados de un halo legendario como el Snatch de Kettlebell. Desde que Pavel Tsatsouline, el introductor de las Gyrias o Kettlebell en occidente, presentase el snatch como “lo más cerca que puedes estar de una pelea sin soltar un solo golpe” este ejercicio se ha visto envuelto en un sinfín de temas de conversación por parte de los entusiastas de las kettebells, pasando a ser una de las prueba fisicas definitivas para cuerpos militares y policiales de elite y atletas de alto nivel.
¿De donde procede el Snatch?
Una de las pruebas físicas para entrar en la extinta KGB (policía secreta de la también extinta URRS) era realizar 100 snatch, 50 con cada mano, con un solo cambio de mano y sin dejar nunca la pesa en el suelo, con una kettlebell de 24 kgs. Tanto el ejército soviético primero como el ruso después usaron y siguen usando las kettebell como método de entrenamiento favorito, encontrándose entre sus miembros poseedores de records internacionales en la materia.
Tras ser presentadas las kettlebells en occidente después de la desmembración de la URRS, el snatch pasó a formar parte de los entrenamientos de fuerzas de elite militares y policiales de occidente tales como los Navy Seals, equipos Swat de la policía de Estados Unidos o el MI6 Ingles o la poderosa unidad de elite Hungara TEK , por nombrar unos pocos.
**¿Por qué es beneficioso el Snatch?. **
El snatch es un ejercicio difícil, muy técnico y que requiere grandes dosis de fuerza, explosividad y resistencia a partes iguales. Por algo es denominado el zar dentro de la jerarquía de las kettlebell y supone un verdadero test de fortaleza, tanto física como mental para todo aquel que lo practique. A medida que se incrementen los pesos y los tiempos del mismo, tu entrenamiento se puede convertir en un pequeño infierno. 10 minutos de snatch con una kettlebell de 32 kgs están solo al alcance de aquellos levantadores avanzados que lleven tiempo entrenando. 10 minutos de snatch con una kettlebell de 40 kgs están solo al alcance de superhombres como el coloso ruso Ivan Denisov.
Por otro lado, pruebas a tiempos mas elevados tambien estan al alcance de muy pocos; aqui tenemos al recordman mundial Giorlando Gaston realizando 1333 repeticiones de snatch en una hora con la kettlebell de 16 kgs.
Hasta aquí parte del artículo de la página www.entrenamiento.com.
Ahora vamos a la acción, en el video explicaré como realizar el Snacth y grupos musculares que se activan.
Kettlebell Swing Snacth (Program 1)
Hi Hivers.
I bring you the third segment of program 1, Batcave Functional TV.
There are 4 publications related to the following content:
Neuromuscular Conditioning: @baticuevafcl/vthkjahh
Broomstick Interval Training: @baticuevafcl/romosmiq
Biomechanics: we will teach how to perform the Kettlebell Swing Snatch.
Interview; Sports Nutrition with our guest Luis Martínez, Clinical and Sports nutritionist.
KETTLEBELL SWING SNACTH.
Let's look at a little history of this excellent but difficult pattern.
I liked the following article on the page www.entrenamiento.com, with the following link you can read the complete information:
https://www.entrenamiento.com/musculacion/strength/best-exercise-kettlebell-snatch-benefits/
The King of exercises: Kettlebell Snacth.
Few exercises are accompanied by a legendary halo like the Kettlebell Snatch. Since Pavel Tsatsouline, the introducer of the Gyrias or Kettlebell in the West, presented the snatch as "the closest you can get to a fight without releasing a single blow" this exercise has been involved in endless topics of conversation by from kettebell enthusiasts, becoming one of the ultimate physical tests for elite military and police forces and high-level athletes.
Where does the Snatch come from?
One of the physical tests to enter the extinct KGB (secret police of the also extinct USSR) was to perform 100 snatches, 50 with each hand, with a single change of hand and without ever leaving the weight on the ground, with a kettlebell of 24 kg. Both the Soviet army first and the Russian later used and continue to use the kettebell as a favorite training method, being among its members holders of international records in the matter.
After the kettlebells were introduced in the West after the dismemberment of the USSR, the snatch became part of the training of elite Western military and police forces such as the Navy Seals, US police Swat teams or MI6 English or the powerful elite Hungarian TEK unit, to name a few.
Why is the Snatch beneficial?
The snatch is a difficult, highly technical exercise that requires large doses of strength, explosiveness and resistance in equal parts. It is called the tsar within the kettlebell hierarchy for a reason and it is a real test of strength, both physical and mental, for everyone who practices it. As the weights and times are increased, your training can become a little hell. A 10-minute snatch with a 70-pound kettlebell is only available to advanced lifters who have been training for a while. 10 minutes of snatching with a 40kg kettlebell is only within the reach of supermen like the Russian colossus Ivan Denisov.
On the other hand, tests at higher times are also available to very few; here we have the world record holder Giorlando Gaston performing 1333 snatch repetitions in one hour with the 16 kg kettlebell.
So far part of the article from the page www.entrenamiento.com.
Now let's go to the action, in the video I will explain how to perform the Snacth and muscle groups that are activated.
• El logotipo de MegaVision es propiedad de Producciones Máxima 2050, C. A.
• El logotipo de La Baticueva Funcional es de mi propiedad elaborado en Adobe Photoshop.
• La grabación fue realizada en el estudio de MegaVision en fondo verde.
• Poseo los derechos de grabación y emisión del programa Baticueva Funcional TV emitido por MegaVision.
• La música de fondo es propiedad de Tae-Tek, Fitness de Combate Venezolano Creado por el Sensei Sandro Segnini, IG: @tae_tek. Soy el Coordinador de Tae-Tek Oriente, IG: @taetekoriente.
• En el video me acompañan mis monitoras de La Baticueva Funcional IG: @BaticuevaFuncional: Amarilis Bustamante IG: @amita2008, Marialbe Reyes, IG: @marialbereyesv.
• Fuentes:
• La foto de presentación fue una captura con mi celular y editada en Canva.
• Traducción por Google Translate.
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