[ENG]
Although I'm posting today, my workout was on Wednesday at 5 a.m. (that's right). And since I have a busy routine with many tasks to do, I ended up postponing reporting it until today.
The WOD was excellent! CrossFit is a type of sport that makes me more and more motivated to train (even though I've tried practicing several others) precisely because it allows me to challenge myself.
In all the sports I've practiced before, I had to look at someone and try to be better than that person. In CrossFit, it's different. When I see someone who is more experienced than me, I take them as a reference. There's no way to surpass them, as they have years ahead of me, so what's left for me is to respect the process.
The process
When it comes to the process, especially in the gym, many people think they will achieve their ideal body quickly and in their own way. That NEVER works! Respecting the process is like investing in a fixed-income investment with a very good annual interest rate. But in order for it to yield very well, you need to be disciplined, invest your money, and let it roll. If you invest little, you'll get little return. If you invest a lot, obviously you'll have a much bigger result in a year.
It's the same in sports. You get a return according to what you invest in time, money, and effort. And the rate of return is very high, as long as you invest consistently. Respect the process and keep going.
WOD
My WOD was great, although I didn't record any PRs because the workout was very intense, so I didn't have to use heavier weights.
The WOD was as follows:
For time: 2 minutes (6 rounds)
3-6x Clean High Pull
For time: 2 minutes (6 rounds)
3-5x Muscle Clean
For time: 1 minute (8 rounds)
1x Squat Clean
My weights were as follows:
Clean High Pull - 80 lb
Muscle Clean - 70 lb
Squat Clean - 70 lb
There will be more tomorrow and I hope to make another post!
Thank you!
[ESP]
Aunque lo esté publicando hoy, mi entrenamiento fue el miércoles a las 5 de la mañana (así es). Con mi rutina ocupada y muchas tareas por hacer, terminé posponiendo mi informe hasta hoy.
¡El WOD fue excelente! El CrossFit es un tipo de deporte que me motiva cada vez más a entrenar (y eso que he intentado practicar varios deportes), precisamente porque me permite desafiarme a mí mismo.
En todos los deportes que he practicado, tenía que mirar a alguien e intentar ser mejor que esa persona. Pero en el CrossFit es diferente. Cuando veo a alguien más experimentado que yo, lo tomo como referencia. No puedo superarlo, ya que tiene años de ventaja sobre mí, así que lo que me queda es respetar el proceso.
El proceso
Cuando se habla de proceso, especialmente en el gimnasio, mucha gente piensa que obtendrá el cuerpo ideal rápidamente y a su manera. ¡Eso NUNCA funciona! Respetar el proceso es como invertir en un fondo de inversión con una tasa de interés muy buena al año. Pero para que rinda muy bien, necesitas ser disciplinado, invertir tu dinero y dejar que siga su curso. Si inviertes poco, obtendrás poco rendimiento. Si inviertes mucho, obviamente tendrás un resultado mucho mayor en un año.
Así es en el deporte. Obtienes un retorno de acuerdo a lo que inviertes en tiempo, dinero y esfuerzo. Y la tasa de retorno es muy alta, siempre y cuando inviertas constantemente. Respeta el proceso y sigue adelante.
WOD
Mi WOD fue genial, aunque no registré ninguna PR porque el entrenamiento era muy intenso, así que no tenía que poner cargas más pesadas.
El WOD era el siguiente:
Por tiempo: 2 minutos (6 rondas)
3-6x Clean High Pull
Por tiempo: 2 minutos (6 rondas)
3-5x Muscle Clean
Por tiempo: 1 minuto (8 rondas)
1x Squat Clean
Mis cargas fueron las siguientes:
Clean High Pull - 80 lb
Muscle Clean - 70 lb
Squat Clean - 70 lb
¡Mañana habrá más y espero hacer otro post!
¡Gracias!
[POR]
Apesar de postar hoje, o meu treino foi na quarta-feira às 5 horas da manhã (isso mesmo). E como tenho uma rotina movimentada com muitas tarefas pra fazer eu acabei deixando pra relatar no dia de hoje.
O WOD foi excelente! O Crossfit é um tipo de esporte que me dá cada vez mais vontade de treinar (olha que já tentei praticar vários) justamente por me possibilitar desafiar a mim mesmo.
Todos os esportes que já pratiquei eu tinha que olhar pra alguém e tentar ser melhor que essa pessoa. No Crossfit é diferente. Quando vejo alguém que é mais experiente do que eu, eu tenho ela como referência. Não tem como passar ela, ela tem pelo menos anos a frente do que eu e o que me resta é respeitar o processo.
O processo
Quando se fala em processo, principalmente na academia, muita gente acha que irá conseguir o corpo ideal muito rapidamente e do seu jeito. Isso NUNCA funciona! Respeitar o processo é como investir numa renda fixa com uma taxa muito boa por ano. Só que para render muito bem você precisa ser disciplinado e colocar a sua graninha lá e deixar rolar. Se colocar pouco, rende pouco. Se colocar muito, obviamente em um ano você terá um resultado muito maior.
É assim no esporte. Você obtém o retorno de acordo com o que você investe em tempo, dinheiro e esforço. E a taxa de retorno é altíssima, desde que você invista sempre. Respeite o processo e siga.
WOD
Meu WOD foi ótimo, apesar de não registrar nenhuma PR pois o treino era bem intenso então eu não teria que colocar cargas maiores.
O WOD era o seguinte:
For time: 2 minutes (6 times)
3-6x Clean High Pull
For time: 2 minutes (6 times)
3-5x Muscle Clean
For time: 1 minute (8 times)
1x Squat Clean
As minhas cargas foram o seguinte:
Clean High Pull - 80 lb
Muscle Clean - 70 lb
Squat Clean - 70 lb
Amanhã terá mais e espero fazer mais um post!
Obrigado!