Hola queridos hivers
Hoy me encuentro en modo reflexión acerca de cómo expreso mis sentimientos.
Expresar los sentimientos a veces no es tan fácil como puede parecer. Hay personas que dicen "yo soy sincera", "le digo a la gente sus verdades", cuando en realidad son personas irrespetuosas que, dicho sea de paso, se molestan cuando "les dices sus verdades", jeje.
Mi caso es que me recuerdo de niña muy comunicativa, participaba en todos los bailes y actividades escolares, no tenía miedo escénico, así que podía expresarme fácilmente. Más cuando era adolescente, mi mamá se quejaba que para hablar conmigo había que "hacer un curso y sacarme las palabras con cucharilla" jaja... O sea "se volteó la tortilla".
Reflexionando en esto, en mi caso veo que de niña apenas comenzaba a conocer el mundo, tenía espacio para expresarme; más cuando llegó la adolescencia las cosas cambiaron, había restricciones en casa, mi evolución física, el desarrollo, fue un choque emocional para mí, la autoestima fue bajando y no tuve apoyo para superarlo en ese momento, por lo que me volví "una ostra".
Expresar mis sentimientos en mi época adolescente se hizo difícil, en casa las normas eran excesivamente rígidas, sin derecho a réplica. En el liceo encontré un mundo no conocido pero donde no logré ubicarme. Nunca sufrí bullying pero yo sola me lo hacía, porque no amaba mi cuerpo, ni mi cabello, ni mi yo pues. Cuando compartía algo de mi solo era con mis 2 amigas: una del liceo y otra de la iglesia donde asistía.
Con todo ese cultivo, me hice también muy rígida, no decía lo que quería ni lo que me molestaba, a veces por temor, otras por no hacer daño a otros. Y cuando quería decir algo lo decía a gritos o me ponía a llorar.... Ay no, que drama. Pobre yo.
Sin embargo, yo pensaba mucho de cómo veía la vida y cómo creía que debía ser todo, me sentía que estaba en un lugar equivocado, con la gente equivocada y en el tiempo equivocado... Imagínate el desastre. Lo bueno es que todo eso no me llevó a las drogas, ni a prostituirme, o irme a la calle, me mantuve buscando surgir, estudiar y esas cosas. Pensaba que era mi mejor camino.
Fui madurando, al menos es lo que yo creo jaja... Leía mucho, veía otras vidas, y llegaron a mi materiales de esos que llaman "autoayuda", que me enseñaron a ver el mundo de forma diferente, entender que todo proviene de mi, lo bueno y lo menos bueno. Eso y mis estudios universitarios me ayudaron sumamente.
Yo estudié una carrera muy bella, que es la psicopedagogía y mi especialización fue en dificultades de aprendizaje. La psicología y otras materias me fueron nutriendo y mi círculo de estudios también. Aprendí a expresar mis emociones sin temor, primeramente porque estaba aprendiendo a amarme, a aceptarme, a ser yo misma. Entender el mundo de los niños especiales como profesional también me ayudó a comprender el mío.
Entre toda esa literatura que tuve oportunidad de leer, encontré un material maravilloso, el cual me apropié para toda mi vida y son Los 4 acuerdos de Miguel Ruiz
Esta guía de la sabiduría tolteca me enseñó tanto a expresar mis emociones y pensamientos que muchas cosas comenzaron a fluir.
No me gusta herir a las personas con mis palabras, así que si debo decir algo lo hago con un tono de voz bajo, aunque por dentro yo esté por darle con un sartén, jaja. Tampoco me gustan las palabras disonantes, groseras, aquí en mi país hay palabras soeces que ni puedo escribir, no no, si eso es lo que quiero decir, si es que mi ira me lleva hasta ese lugar, prefiero callar hasta que me calme y luego volver y aclarar cualquier asunto pendiente.
No es necesario llegar al arrebato de la ira cuando estás molesto o molesta es mejor dar media vuelta y respirar profundo para darle aire a tus emociones, a tu mente y a tu cerebro. Siempre será mejor callar en un momento dónde la ira no me deja respirar. Para entendernos prefiero sentarnos y mirarnos frente a frente y dialogar, decir lo que siento o cómo me siento.
No es aconsejable decir "tú me haces sentir..." porque eso es mentira, nadie te hace sentir, son tus pensamientos de frustración o decepción los que te ocasionan esos sentimientos o emociones, lo que tú piensas del otro provoca los sentimientos, nadie te hace sentir, porque nadie tiene ese poder sobre ti. Por eso prefiero decir: "Yo siento..." O "yo me siento, así o asao..."
Tenemos que hacernos responsables de nuestras emociones, por eso hay que expresarse así, desde el YO. Yo me siento, yo siento...
Cuando tengo dudas o creo que lo que me dijeron no está claro, prefiero preguntar para salir de dudas. Suponer nos trae tantos desaciertos, porque todo lo que recibo del exterior será pasado por el tamiz de "mis creencias", entonces puede pasar que lo que yo creo no tiene nada que ver con lo que me dijeron, por lo que preguntar me ayuda a entender y la comunicación con el otro fluye. Y así entonces reaccionaré adecuadamente.
Igual pasa cuando estamos en grupo y se expresan opiniones, y según sea nuestro estado de ánimo, podemos tomarnos las cosas mal, tomarlo personal. Y vaya que ésto es bien problemático, porque hay que entender que no todo es conmigo, no todos tienen que ver conmigo, no tengo que tomarlo personal. Para esos casos mejor es preguntar, y caemos en lo que ya te acabo de comentar. No todas mis opiniones van a ser aceptadas ni yo tengo porque aceptar las de otros así porque si... Todo va en lo que yo creo y en lo que esté dispuesto a pasar y donde deba ceder espacio. Y eso está bien.
Si queremos un mundo mejor, donde la comunicación fluya, es necesario que nosotros podamos tomar en cuenta algunas de estas cosas que te comento. La asertividad va más allá de decir la verdad sino de encontrar una verdadera forma de comunicarme desde el ser y darle a otros lo que yo quiero recibir. Quiero buen trato cuando me den una crítica, que lo hagan con amor y en el mejor de los tonos, que me pueda llevar a reflexión y no a airarme con el otro. Que sea honesto sin dobles caras.
Por mi parte te recomiendo los 4 acuerdos, lee el libro y aprópiate de esa sabiduría.
Bueno, hasta aquí nos trajo el bus. Agradezco que me acompañaras en la lectura y agradezco el apoyo a mi hacer aquí en #hive.
Este post responde a la iniciativa de @damarysvibra en @holos-lotus.
Invito a @rosa4r y @yolimarag a compartirnos de sus emociones.
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ENGLISH
Hello dear hivers
Today I find myself in reflection mode about how I express my feelings.
Expressing feelings is sometimes not as easy as it may seem. There are people who say "I'm sincere", "I tell people their truths", when in reality they are disrespectful people who, by the way, get upset when "you tell them their truths", hehe.
My case is that I remember myself as a very communicative girl, she participated in all the dances and school activities, she did not have stage fright, so she could express herself easily. More when I was a teenager, my mom complained that to talk to me you had to "take a course and get the words out of me with a spoon" haha ... I mean "she turned the tables".
Reflecting on this, in my case I see that as a child I barely began to know the world, I had space to express myself; more when adolescence arrived things changed, my parents were restrictions at home, my physical evolution, development, it was an emotional shock for me, my self-esteem was lowering and I had no support to overcome it at that time, so I became "an oyster".
Expressing my feelings in my teenage years became difficult, at home the rules were excessively rigid, with no right to reply. In high school I found an unknown world but where I couldn't place myself. I never suffered bullying but I did it to myself, because I didn't love my body, or my hair, or myself, well. When I shared something about myself, it was only with my 2 friends: one from the high school and the other from the church where I attended.
With all that cultivation, I also became very rigid, I didn't say what I wanted or what bothered me, sometimes out of fear, other times not to hurt others. And when I wanted to say something I would say it loudly or start to cry.... Oh no, what a drama. Poor me.
However, I thought a lot about how I saw life and how I thought everything should be, I felt I was in the wrong place, with the wrong people and at the wrong time... Imagine the disaster. The good thing is that all of that didn't lead me to drugs, or to prostitution, or to go to the streets, I kept looking to emerge, study and stuff. I thought it was my best way.
I grew older, at least that's what I think haha... I read a lot, saw other lives, and they came to me with what they call "self-help" materials, which taught me to see the world in a different way, to understand that everything comes from me, the good and the less good. That and my university studies helped me immensely.
I studied a very beautiful career, which is psychopedagogy and my specialization was in learning difficulties. Psychology and other material's nourished me and so did my circle of studies. I learned to express my emotions without fear, primarily because I was learning to love myself, to accept myself, to be myself. Understanding the world of special children as a professional also helped me understand my own.
Among all that literature that I had the opportunity to read, I found a wonderful material, which I appropriated for my whole life and they are Miguel Ruiz's 4 agreement.
This Toltec wisdom guide taught me so much how to express my emotions and thoughts that many things began to flow.
I don't like to hurt people with my words, so if I have to say something I do it with a low tone of voice, even if inside I'm about to hit it with a frying pan, haha. I don't like dissonant, rude words either, here in my country there are profanity words that I can't even write, no no, if that's what I want to say, if my anger takes me to that place, I prefer to keep quiet until I calm down and then come back and clear up any unfinished business.
It is not necessary to reach the outburst of anger when you are upset or upset, it is better to turn around and take a deep breath to give air to your emotions, your mind and your brain. It will always be better to shut up at a time when anger won't let me breathe. To understand each other, I prefer to sit down and look at each other face to face and talk, say what I feel or how I feel.
It is not advisable to say "you make me feel..." because that is a lie, nobody makes you feel, it is your thoughts of frustration or disappointment that cause those feelings or emotions, what you think of the other causes the feelings, no one makes you feel, because no one has that power over you. That's why I prefer to say: "I feel..." Or "I feel, like this or like that..."
We have to take responsibility for our emotions, that's why we have to express ourselves like this, from the SELF. I feel, I feel...
When I have doubts or I think what they told me is not clear, I prefer to ask to get rid of doubts. Assuming brings us so many mistakes, because everything I receive from the outside will be passed through the sieve of "my beliefs", so it can happen that what I believe has nothing to do with what they told me, so ask * It helps me to understand and the communication with the other flows. And so then I will react appropriately.
The same happens when we are in a group and opinions are expressed, and depending on our mood, we can take things badly, take it personally. And boy, this is very problematic, because you have to understand that not everything is with me, not everyone has to do with me, I don't have to take it personally. For those cases, it is better to ask, and we fall into what I have just commented on. Not all my opinions are going to be accepted, nor do I have to accept those of others like this because yes... Everything is about what I believe and what I am willing to spend and where I should give up space. And that's fine.
If we want a better world, where communication flows, it is necessary that we can take into account some of these things that I am telling you about. Assertiveness goes beyond telling the truth but finding a true way to communicate from the self and give others what I want to receive. I want good treatment when they give me a criticism, that they do it with love and in the best of tones, that can lead me to reflection and not get angry with the other. That be honest without double faces.
For my part, I recommend the 4 agreements, read the book and appropriate that wisdom.
Well, the bus brought us here. I appreciate you joining me in reading and I appreciate the support of my work here in #hive.
This post responds to the @damarysvibra initiative at @holos-lotus.
I invite @rosa4r and @yolimarag to share their emotions with us.
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