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Hello dear hive community,
in keeping with the theme of summer, but not only there, is the topic of barefoot walking. Some people might say: it's uncomfortable, you can hurt yourself and your feet get dirty. That's all possible, but there are protective measures to be taken in order to experience the barefoot feeling unscathed.
The essential thing is the right technique, but most people only know "orthopaedically correct walking". This involves walking on the heel, i.e. you first touch down with the heel. However, this gait is not the best for the body - on the contrary!
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Even though shoes are getting better and better, with air cushions and memory foam for every surface, it doesn't really make things much better. Because what has been designed perfectly and sensibly? That's right - our body. Shoe manufacturers with the best knowledge can't keep up with that.
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When we walk on balls, the muscular system absorbs the shocks that occur when we step on our feet. It is a good workout for the foot and leg muscles and the joints are protected because the shocks are absorbed by the muscles and not by the bones. In addition, the muscle pump could be activated even better.
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Unfortunately, with most shoes it is not possible to walk over the ball of the foot, or only with difficulty, so we are forced to walk over the heel, or if we are lucky, over the metatarsus. In addition, the foot is stuck in a shoe, often with a relatively rigid sole, it becomes immobile and hardly trained. Comparable to a person who only sits in a comfortable armchair.
The consequences of this orthopaedically correct incorrect walking are problems with the feet, joints or spine. Well, there are super shoe inserts that some people need to be able to walk at all, but they are only crutches on which you are then dependent.
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Here are two examples that could support the advantages of walking with a ball:
In earlier times, scholars were said to walk in a special way. When they walked, they touched down with their toes first. There were also times when the heel of a high-heeled shoe worn by a countess, for example, was placed in front of the heel. If she had put the heel on first, she might have toppled over. Perhaps shoes were made in those days according to the natural gait of humans.
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If you watch a small child who has just learned to walk and can now move forward on its two legs, you can see how it steps over the tips of its toes. As soon as you strap his little feet into the new expensive shoes for learn walking, it will suddenly find it difficult to walk and will often fall over, because it is now forced to walk on its heels. Can't you see how unnatural this "orthopaedically correct walking" is?
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You can easily test the difference yourself. Walk without shoes through a room without obstacles. Consciously touch down once with the heel first and once with the toe on the way back. Cover your ears with your hands and listen to the sounds of your bones. If you don't have enough space for this, you can also jump into the air and bounce once on the ball of your foot and once on your heel, but please do this carefully, because I find the latter very unpleasant.
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Many adults probably have to relearn how to walk on the balls of their feet, but it is only a matter of practice and concentration. In the beginning, try to stretch out your foot slowly and with concentration like a ballerina, touch down with your toes first and then roll backwards. Another possibility would be to let the leg fall slightly forward from the knee, also in this way you would come up with the ball of the foot first. That's how I learned it, although I think the first method is better one.
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Don't worry dear gentlemen, you can perfect this over time so that your gait still looks masculine.😉 It takes some time of practice and you will notice that it is very exhausting to walk like this if you are not used to it yet. So better increase slowly!
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I see barefoot walking as an absolute added value. On the beach, of course, it's the best. The solid ground at the water's edge, the deep sand for more intensive training of the foot and leg muscles or a bit of 'Kneip cure' in the deeper water. With or without stones, different especially natural surfaces are a good massage. It is also exciting to feel nature in this way in the forest and on meadows.
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Because of the angle, you are not as fast when walking in the bale gait, because the steps are smaller, but you should be more mindful of where you step here anyway, which I also see as a huge advantage. You concentrate much more on your surroundings. If you're not in the here and now, something sharp can quickly remind you of what you should be paying attention to 😀.
Since it is not advisable to walk everywhere without the slightest protection on your feet, there is fortunately a wide range of shoes suitable for this purpose that hardly restrict you, but in them I think you should definitely use the right walking technique, otherwise the super-cushioned sports shoe might be the better choice after all, rather than constantly banging on your heel with the thin sole.
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I will soon tell you about the different barefoot shoes and perhaps also about foot exercises that strengthen them and keep them flexible.
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Until then, you could take off your shoes and enjoy the pure ground❣️.
DISCLAIMER:
The suggestions above are my own experiences, which I am happy to share. However, since not everyone is the same and some people should not walk barefoot for different reasons, it is better to ask your doctor first if in doubt.
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Hallo liebe Hive-Community,
Passend zum Thema Sommer, aber nicht nur da, das Thema Barfußlaufen. So mancher mag nun sagen: Das ist unbequem, man kann sich verletzen und die Füße werden schmutzig. Das ist alles möglich, aber es gibt ja doch Schutzmaßnahmen, um unbeschadet das Barfußgefühl erleben zu können.
Das Wesentliche ist die richtige Technik, jedoch kennen die meisten Menschen nur noch das "orthopädisch richtige Gehen". Dabei läuft man über die Ferse, das heißt, man setzt zuerst mit der Hacke auf. Für den Körper ist diese Gangart aber nicht die Beste - im Gegenteil!
Auch wenn die Schuhe immer besser werden, mit Luftpolstern und Gedächtnisschaum für jeden Untergrund das passende Schuhwerk, macht es die Sache nicht wirklich viel besser. Denn was wurde perfekt und sinnvoll konstruiert? Richtig - unser Körper, da können Schuhmanufakturen mit dem besten Wissensstand nicht mithalten.
Wenn wir uns im Ballengang fortbewegen, dann federt der Muskelapparat die Stöße ab, die beim Auftreten des Fußes entstehen. Es ist ein gutes Training für die Fuß-und Beinmuskulatur und die Gelenke werden geschützt, denn die Stöße werden mit der Muskel- und nicht mit der Knochenbremse abgefangen. Darüber hinaus könnte auch die Muskelpumpe noch besser aktiviert werden.
Mit den meisten Schuhen ist es leider nicht oder nur schwer möglich über den Ballen zu laufen, so sind wir also zum Laufen über die Hacke, mit Glück über den Mittelfuß, gezwungen. Zudem steckt der Fuß fest in einem Schuh, oft mit einer relativ starren Sohle, er wird unbeweglich und kaum trainiert. Vergleichbar mit einem Menschen, der nur im bequemen Sessel sitzt.
Folgen dieses orthopädisch richtigen falschen Gehens sind dann Probleme mit den den Füßen, Gelenken oder mit der Wirbelsäule. Nun, es gibt ja super Schuheinlagen, die so Mancher benötigt, um überhaupt noch gehen zu können, aber es sind eben auch nur Krücken, von denen man dann abhängig ist.
Hier zwei Beispiele, welche die Vorteile des Ballenganges untermauern könnten:
In früheren Zeiten, sagte man zu dem Gang der Gelehrten, dass sie schreiten. Sie setzen beim Gehen zuerst mit der Spitze auf. Es gab auch Zeiten, da war der Absatz eines hochhackigen Schuhes, den z.B. eine Gräfin trug, vor der Ferse angebracht. Hätte sie mit der Hacke zuerst aufgesetzt, dann wäre sie womöglich umgekippt. Vielleicht hat man Schuhe damals noch nach dem natürlichen Gang des Menschen gemacht.
Wenn man ein kleines Kind beobachtet, das gerade so laufen gelernt hat und sich nun auf seinen zwei Beinen vorwärts bewegen kann, dann sieht man, wie es über die Zehenspitzen tappt. Sobald man seine Füßchen dann in die neuen teuren Lauflernschuhe schnallt, wird es sich plötzlich schwer tun zu laufen und des Öfteren umkippen, denn nun ist es gezwungen über die Ferse zu gehen. Sieht man daran nicht, wie unnatürlich dieses "orthopädisch richtige Gehen" ist?
Ihr könnt den Unterschied auch ganz einfach selbst testen. Geht ohne Schuhe halbwegs zügig durch einen Raum ohne Hindernisse. Einmal bewusst mit der Ferse zuerst aufsetzten und einmal mit der Spitze am Rückweg. Dabei haltet ihr Euch mit den Händen beide Ohren zu und nun lauscht den Geräuschen Eurer Knochen. Wer dafür nicht ausreichend Platz hat, der kann auch in die Luft springen und einmal auf dem Ballen abfedern und einmal auf der Ferse, aber das bitte vorsichtig, denn Letzteres finde ich sehr unangenehm.
Den Ballengang dürfen viele Erwachsene wahrscheinlich erst wieder neu erlernen, es ist aber nur eine Übungs- und Konzentrationssache. Man versucht anfangs ganz konzentriert und langsam den Fuß auszustrecken wie eine Ballerina, mit den Zehen zuerst aufzusetzen und dann nach hinten abzurollen. Eine weitere Möglichkeit wäre das Bein ab dem Knie leicht nach vorne fallen zu lassen, auch so würde man mit dem Ballen zuerst aufkommen. So habe ich es gelernt, wobei ich die erste Methode besser finde.
Keine Angst liebe Herren, man kann das mit der Zeit so perfektionieren, dass Euer Gang dennoch männlich aussieht.😉 Es braucht eine gewisse Zeit der Übung und ihr werdet merken, dass es sehr anstrengend ist, so zu gehen, wenn man es noch nicht gewohnt ist. Also besser langsam steigern!
Ich sehe das Barfußlaufen als absoluten Mehrwert an. Am Strand ist es natürlich am genialsten. Der feste Boden an der Wasserkante, der tiefe Sand für intensiveres Training der Fuß- und Beinmuskulatur oder etwas kneipen im tieferen Wasser. Mit oder ohne Steine, unterschiedliche besonders natürliche Untergründe sind eine gute Massage. Auch im Wald und auf Wiesen ist es spannend die Natur auf diese Weise zu spüren.
Man ist aufgrund des Winkels beim Gehen im Ballengang nicht so schnell, denn die Schritte werden kleiner, aber man sollte hier sowieso achtsamer sein, wo man hintritt, auch das sehe ich als riesen Vorteil. Man konzentriert sich viel mehr auf die Umgebung. Ist man nicht im hier und jetzt, kann einen schnell einmal irgend etwas Spitzes daran erinnern, worauf man achten sollte.😀
Da es nicht ratsam ist, überall ohne den geringsten Schutz an den Füßen zu gehen, gibt es zum Glück eine große Auswahl an dafür geeigneten Schuhen, die einen kaum einschränken, aber darin sollte man meines Erachtens unbedingt die richtige Gehtechnik anwenden, sonst ist der supergedämpfte Turnschuh vielleicht doch die bessere Wahl, als mit der dünnen Sohle ständig auf die Hacke zu knallen.
Über die unterschiedlichen Barfußschuhe werde ich Euch bald berichten und vielleicht auch über Fußübungen, die sie kräftigen und beweglich halten.
Bis dahin könnt ihr schon mal die Schuhe ausziehen und den puren Boden genießen❣️
HAFTUNGSAUSSCHLUSS:
Die obigen Anregungen sind meine eigenen Erfahrungen, die ich gerne Teile. Da aber nicht alle Menschen gleich sind und mancher vielleicht aus unterschiedlichen Gründen nicht Barfuß laufen sollte, ist es besser im Zweifel vorher den Arzt zu fragen.
Bildquellen zumeist Canva und Pixabay