These are some infusions to help combat anxiety, one of the greatest threats to our health, both physically and mentally.
NOTE: It is very important that if you are under medical treatment for anxiety, consult with a specialist before consuming these remedies, in this way we avoid unwanted effects.
Sometimes life puts us in difficulties, challenges and pressures, especially in these times of COVID. This causes nervousness and anxiety, reactions of our body to stimuli that the brain considers threatening.
Although stress and anxiety at moderate levels help us to cope better with daily difficulties, when these problems are too excessive, they affect the body and psychological balance.
If you feel you are losing control and suffer from tachycardia, nausea and poor digestion, do not hesitate to talk to your doctor.
Professional help is of vital importance in these cases.
In the meantime, it is possible to follow these natural home remedies, since infusions help to improve these states of nervousness and anxiety.
Hawthorn to calm nervousness and anxiety
Hawthorn is good for regulating tension: it relaxes, improves blood circulation and optimizes the rhythm of our heart so that blood circulates throughout the body.
It is excellent in the case of mild anxiety or during days when we are under a lot of stress.
How to take it:
Experts in natural herbs tell us that it is best to take it in tincture form. You can find it in stores such as herbalists and in general, it is very effective.
Hawthorn tinctures are taken dissolved in natural juice or water (1 glass of water with 2 drops of tincture).
Only one dose per day.
- Contraindications:
If you are already taking medications to treat arrhythmia or high blood pressure, you should not use hawthorn.
It is also not good during pregnancy.
It is not recommended to abuse tinctures, as they contain alcohol and can cause secondary problems.
MELISA Infusion to improve sleep, insomnia and anxiety
Lemon balm is one of the best known plants for its relaxing action, to relieve moderate states of stress, insomnia or anxiety.
In addition, lemon balm also has antispasmodic effects, that is, it helps to relieve muscle tension and reduce nervousness that are concentrated in the stomach.
How to take it:
Up to two glasses of lemon balm infusion every day. One of them just before going to sleep.
To prepare this infusion, simply heat a glass of water (200 ml) and add a tablespoon (5 g) of lemon balm. You can sweeten it with honey if you wish, in fact, it is the most recommended.
Contraindications of lemon balm:
If you are pregnant, it is best not to consume this type of natural infusions without consulting your doctor.
Never take lemon balm or any other relaxing plant if you have to perform activities that require optimum attention, such as driving or operating any type of machinery.
BASIL for stomach nerves
Often, nervousness and anxiety are almost always centered in our "second brain", which is the stomach.
You may be surprised by this basil infusion, as you probably think of it as an aromatic herb for dishes.
However, basil and its essential oil are very soothing, relieve stomach pain and improve digestion. Feel free to prepare a cup of infusion after each meal.
How to take it:
- Simply put a tablespoon of basil in a glass of water. Leave it on the fire for 10 minutes, and let it stand for another 10 minutes. You can sweeten with honey to taste.
Contraindications of basil:
If you suffer from gastritis or Crohn's disease, it is best not to consume basil, as these essential oils have negative effects on these conditions.
Do not take more than one glass a day and do not prolong the treatment for more than 10 days. It is better to take basil at specific times, when nervousness accumulates in the stomach (and is not due to gastritis).
Linden infusion
The infusion of linden is exceptional for those states of nervousness and moderate or occasional anxiety. It calms stress, stomach pain, promotes rest, relieves headaches, has a pleasant taste and also takes care of our respiratory health.
How to take it:
Linden tea has very few side effects. You can take up to 3 cups a day, whenever you need it. It can even become the natural drink to take every day.
Just boil a glass of water and add a tablespoon of linden. Always sweeten with honey if you wish.
Contraindications of linden:
Linden is an herb that has almost no side effects.
However, if you are pregnant or taking medication for cardiovascular problems, it is best to consult your doctor.
******** ESPA脩OL ********
Infusiones para tratar el nerviosismo y la ansiedad
Estas son algunas infusiones para ayudar a combatir la ansiedad, una de las mayores amenazas para nuestra salud, tanto a nivel f铆sico, como a nivel mental.
NOTA: Es muy importante que si est谩 bajo un tratamiento m茅dico para la ansiedad, consulte con un especialista antes de consumir estos remedios, de esta forma evitamos efectos no deseados.
A veces la vida nos pone en dificultades, retos y presiones, especialmente en estos tiempos de COVID. Esto provoca nerviosismo y ansiedad, reacciones de nuestro cuerpo ante est铆mulos que el cerebro considera amenazantes.
Aunque el estr茅s y la ansiedad a niveles moderados nos ayudan a afrontar mejor las dificultades cotidianas, cuando estos problemas son demasiado excesivos, afectan al organismo y al equilibrio psicol贸gico.
Si siente que est谩 perdiendo el control y sufre taquicardias, n谩useas y malas digestiones, no dude en hablar con su m茅dico.
La ayuda profesional es de vital importancia en estos casos.
Mientras tanto, es posible seguir estos remedios caseros naturales, puesto que las infusiones ayudan a mejorar estos estados de nerviosismo y ansiedad.
Espino blanco para calmar el nerviosismo y la ansiedad
El espino blanco es bueno para regular la tensi贸n: relaja, mejora la circulaci贸n sangu铆nea y optimiza el ritmo de nuestro coraz贸n para que la sangre circule por todo el cuerpo.
Es excelente en el caso de la ansiedad leve o durante los d铆as en que estamos con mucho estr茅s.
Forma de tomarlo:
Los expertos en hierbas naturales nos dicen que lo mejor es tomarlo en forma de tintura. Lo puedes encontrar en tiendas como herbolarios y en general, es muy efectivo.
Las tinturas de espino blanco se toman disueltas en zumo natural o en agua (1 vaso de agua con 2 gotas de tintura).
S贸lo una dosis al d铆a.
- Contraindicaciones:
Si ya est谩 tomando medicamentos para tratar la arritmia o la presi贸n arterial alta, no debe utilizar el espino blanco.
Durante el embarazo tampoco es bueno.
No se recomienda abusar de las tinturas, puesto que contienen alcohol y pueden causar problemas secundarios.
Infusi贸n de MELISA para mejorar el sue帽o, el insomnio y la ansiedad
La melisa es una de las plantas m谩s conocidas por su acci贸n relajante, para aliviar estados moderados de estr茅s, insomnio o ansiedad.
Adem谩s, la melisa tiene tambi茅n efectos antiespasm贸dicos, es decir, ayuda a aliviar la tensi贸n muscular y a reducir el nerviosismo que se concentran en el est贸mago.
Forma de tomarlo:
Hasta dos vasos de infusi贸n de melisa cada d铆a. Uno de ellos justo antes de ir a dormir.
Para preparar esta infusi贸n, basta con calentar un vaso de agua (200 ml) y a帽adir una cucharada (5 g) de melisa. Lo puedes endulzar con miel si as铆 lo deseas, de hecho, es lo m谩s recomendado.
Contraindicaciones de la melisa:
Si est谩 embarazada, es mejor no consumir este tipo de infusiones naturales sin consultar a su m茅dico.
No tome nunca melisa ni ninguna otra planta relajante si tiene que realizar actividades que requieran una atenci贸n 贸ptima, como conducir o manejar alg煤n tipo de maquinaria.
Albahaca para los nervios del est贸mago
A menudo, el nerviosismo y la ansiedad se centran casi siempre en nuestro "segundo cerebro", que es el est贸mago.
Puede que te sorprenda esta infusi贸n de albahaca, ya que probablemente pienses en ella como una hierba arom谩tica para los platos.
Sin embargo, la albahaca y su aceite esencial son muy relajantes, alivian el dolor de est贸mago y mejoran la digesti贸n. No dude en preparar una taza de infusi贸n despu茅s de cada comida.
Forma de tomarlo:
- Basta con poner una cucharada de albahaca en un vaso de agua. D茅jelo en el fuego durante 10 minutos, y d茅jelo reposar otros 10 minutos. Puede endulzar con miel al gusto.
Contraindicaciones de la albahaca:
Si padece gastritis o la enfermedad de Crohn, es mejor no consumir albahaca, ya que estos aceites esenciales tienen efectos negativos sobre estas afecciones.
No tome m谩s de un vaso al d铆a y no prolongue el tratamiento m谩s de 10 d铆as. Es mejor tomar albahaca en momentos puntuales, cuando el nerviosismo se acumula en el est贸mago (y no se debe a la gastritis).
La infusi贸n de tilo
La infusi贸n de tilo es excepcional para aquellos estados de nervios y ansiedad moderada u ocasional. Calma el estr茅s, el dolor de est贸mago, favorece el descanso, alivia los dolores de cabeza, tiene un sabor agradable y adem谩s, cuida nuestra salud respiratoria.
Forma de tomarlo:
El t茅 de tilo tiene muy pocos efectos secundarios. Puedes tomar hasta 3 tazas al d铆a, siempre que lo necesites. Incluso puede convertirse en la bebida natural que hay que tomar todos los d铆as.
Basta con hervir el vaso de agua y a帽adir una cucharada de tilo. Endulza siempre con miel si as铆 lo deseas.
Contraindicaciones del tilo:
El tilo es una hierba que casi no tiene efectos secundarios.
Sin embargo, si est谩 embarazada o toma medicamentos para problemas cardiovasculares, es mejor que consulte a su m茅dico.