Swing Lateral con Kettlebell / Kettlebell Side Swing.

Swing Lateral con Kettlebell / Kettlebell Side Swing.

Saludos a toda la comunidad @aliento.

Hoy les traigo entrenamiento de Core, cómo siempre utilizaremos nuestros 3 elementos preferidos: TRX, Autocarga y Kettlebell.

El circuito es Piramidal para TRX y Autocarga, realizaremos aumento de repeticiones en cada serie, 30, 40 y 50 repeticiones, en cuanto a la Kettlebell; aumentaremos de peso en cada serie.

Core Training.

Series: 3.

1. Trx: Encogimiento abdominal invertido, 30, 40, 50 Rep.

2. Piso: Escaladores, 30, 40, 50 Rep

3. Kettlebell: Swing Lateral, 20 Rep.

Incluye estos patrones en una rutina de cuerpo completo.

Recuerden realizar acondicionamiento neuromuscular antes del circuito y flexibilidad al finalizar.

Sensei Juan Carlos Fuentes.
Entrenador Funcional.
Director de Deportes del Municipio Simón Rodríguez.

Greetings to the entire community @aliento.

Today I bring you Core training, how we will always use our 3 favorite elements: TRX, Autoload and Kettlebell.

The circuit is Pyramidal for TRX and Autoload, we will increase repetitions in each series, 30, 40 and 50 repetitions, as for the Kettlebell; we will gain weight in each series.

CoreTraining.

Series: 3.

1. Trx: Reverse Abdominal Shrug, 30, 40, 50 Rep.

2. Floor: Climbers, 30, 40, 50 Rep

3. Kettlebell: Lateral Swing, 20 Rep.

Include these patterns in a full body routine.

Remember to perform neuromuscular conditioning before the circuit and flexibility at the end.

Sensei Juan Carlos Fuentes.
Functional Trainer.
Sports Director of the Simón Rodríguez Municipality.

• El logotipo de La Baticueva Funcional es de mi propiedad elaborado en Adobe Photoshop.

• La grabación fue realizada con mi celular Redmi X40 Gaming

• La Música utilizada es Playlist de Spotify

• Traducción por Google Translate.

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