A decir verdad el día de hoy tenía la intención de practicar un par de ejercicios dinamicos, más sin embargo, sigo esperando a recuperarme totalmente de la mano, ya que la última vez me lastimé entrenando.
Es por ello que el día de hoy decidí implementar una rutina llena de básicos y otras skills como front lever, esta rutina estuvo compuesta de ejercicios como dominadas, dominadas con lastre, repeticiones negativas de hefesto, front lever etc.
Cabe destacar que este tipo de rutinas son muy importantes para fortalecer, desarrollar e hipertrofiar la espalda, los deltoides anteriores, y los bíceps, además al dejar todo estos ejercicios para un solo día permite que los otros grupos musculares descansen de los anteriores entrenamientos.
Les recomiendo mucho hacer ejercicios de calistenia con lastre ya que esto les permitirá obtener mayores beneficios de cada ejercicio ya sea en fuerza o en ganancia de masa muscular
Sin más que agregar me despido, estén atentos a los próximos post ¡Hasta la próxima!
To tell you the truth today I had the intention of practicing a couple of dynamic exercises, however, I'm still waiting to fully recover my hand, since last time I hurt it while training.
That's why today I decided to implement a routine full of basics and other skills like front lever, this routine was composed of exercises like pull-ups, weighted pull-ups, hefesto negative reps, front lever, etc.
It should be noted that this type of routines are very important to strengthen, develop and hypertrophy the back, anterior deltoids, and biceps, also by leaving all these exercises for a single day allows the other muscle groups to rest from previous workouts.
I highly recommend doing calisthenics exercises with weights as this will allow you to get more benefits from each exercise either in strength or muscle mass gain.
Without more to add I say goodbye, stay tuned for the next post, see you next time!
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