Ejercicios para abdominales | Exercises for abs [ESP | ENG]
Hola amigos de #Hive y #SWC, el día de hoy les quería compartir una rutina para abdominales, Que les ayudara a fortalecer sus abdominales y marcar los abdominales, sin embargo, estos ejercicios priorizan mas la ganancia de fuerza en el área abdominal y les ayudarán en estáticos, ejercicios, etc.
Hello friends of #Hive and #SWC, today I wanted to share with you a routine for abs, which will help you to strengthen your abs and mark your abs, however, these exercises prioritize more the gain of strength in the abdominal area and will help you in statics, exercises, etc...
Este ejercicio es excelente para fortalecer el área abdominal, para la resistencia en los estáticos, y es un ejercicio que te va a ayudar a progresar en la plancha, A mi criterio, uno de los mejores para abdomen.
This exercise is excellent for strengthening the abdominal area, for static resistance, and is an exercise that will help you progress in the plank, in my opinion, one of the best for the abdomen.
Aunque no lo pareciera, la plancha es uno de los mejores ejercicios para abdomen y uno de los que más trabajan el área abdominal, incluso es mucho mejor que varios tipos de abdominales, y también, más fácil de ejecutar y se puede hacer en cualquier sitio prácticamente.
Although it may not seem like it, the plank is one of the best exercises for the abdomen and one of the exercises that works the abdominal area the most, it is even better than several types of crunches, and it is also easier to perform and can be done almost anywhere.
Las elevaciones de piernas no son de los mejores ejercicios para abdomen pero combinados en una buena rutina son muy útiles, ya que trabajan la parte baja del abdomen, como los flexores de cadera, estos músculos son usados al aguantar la L-sit, que es otro ejercicio de tensión, que te recomiendo mucho, así que si quieres sacar L-sit, te recomiendo este ejercicio.
Leg lifts are not one of the best ab exercises but combined in a good routine they are very useful, as they work the lower abdomen, such as the hip flexors, these muscles are used when holding the L-sit, which is another tension exercise, which I highly recommend, so if you want to get L-sit, I recommend this exercise.