Hola amigos, les dejo mis saludo afectivo en este día, debo comentar que el cambió de tema del mes anterior a este dio un giro de 180 grados, ya que hablamos de un sentimiento tan placentero como lo es el amor, y este mes estaremos hablando de un sentimiento complicado como lo es el tema del estrés. me parece bien seguir explorando todos los sentimientos que hay, y hoy daré mi perspectiva de este grandioso tema.
Hablar de estrés es hablar de una sensación que vivimos desde nuestra infancia hasta nuestra vejes, obviamente en grados o niveles diferentes, por su puesto, un niño puede tener una carga de estrés al enfrentarse a las responsabilidades de la vida, al preocuparse constantemente por sacar bien sus exámenes, por ejemplo. Lo que si es muy real es que podríamos ver el estrés como una sobre carga de responsabilidades, pensamientos y preocupaciones que nos ocasionan cambios desagradables en nuestras emociones, y podrían afectar nuestra salud mental y física. Es la forma como lo podría conceptualizar.
Si bien ya en la adultez la carga de preocupaciones aumenta, son muchísimas las cosas que tenemos que hacer, sobre todo cuando tenemos una familia, un empleo, estudios en la universidad, un negocio, y entonces sabemos que debemos aprender a lidiar con muchas cosas.
EL CÍRCULO VICIOSO DEL ESTRÉS: El estrés lo podríamos explicar cómo un círculo vicioso, que inicia con el PENSAR MUCHO; esto vendría siendo algo así como el punto de partida, no digo que no pensemos bien las cosas antes de tomar decisiones, o de planificarnos; no, hablo de sobrecargarnos hasta con problemas de otros, problemas que ya pasaron o hasta cosas que no han sucedido aun. Imagínate pensar todo el día en como resolver un problema que le compete a un familiar o un vecino, como seres sociales que somos sí podemos ayudar pero o cargarnos de eso; y creo que cada uno de nosotros tiene suficientes problemas en los cuales ocuparnos. Y justo esto quero decir; que el pensar sin actuar nos ocasiona estrés, por ejemplo ¿Qué hubiera sucedido si...? mejor es concentrarnos en lo que en verdad importa. Hay que aprender a soltar, no querer cargar todo, así no lo vamos a lograr, pensar demasiado en los problemas nos crea un entorno de angustia, incertidumbre y desconcentración.
TODO VUELVE: Comenté que inicia todo con cargarnos de pensamientos, lo que nos genera una constante preocupación por no haber logrado resolver "eso", y esto genera un estado de estrés que va creciendo a medida que seguimos en ese constante pensamiento sin descanso. El efecto puede ir empeorando a medida que seguimos encerrados allí. Pero hay formas de mejorar este estado, y de salir de ello.
TÉCNICAS QUE UTILIZO: yo personalmente puedo recomendar no cagarnos con situaciones que nosotros no podemos sobrellevar, no es ser egoístas, es saber conocer nuestras capacidades, también nos sirve el anotar todo lo que tenemos por hacer, siempre utilizo un cuaderno y anoto todo, y con un resaltador voy marcando lo que ya he hecho. Esto lo hago porque so tenemos veinte cosas por hacer se nos van a olvidar 15 y vamos a requerir pensar y pensar en que nos está faltando... creo que nos sucede que pensamos !creo que me falta algo!... esto nos ayuda a priorizar, que requiere más atención, que debo hacer primero.
Creo que preocuparnos mucho no nos ayuda, no es que nos vamos a relajar y que todo fluya jeje, es que debemos aprender a entender que no lo podemos todo, sí bien tenemos capacidades y es hermoso conocerlas, también tenemos limitaciones y las debemos conocer también. Pensar mucho nos agota, debemos descansar bien, nuestro cerebro nos lo agradecerá. En alguna oportunidad también llegué a sentir ansiedad y me ayudó mucho aprender técnicas de respiración, porque hasta debemos aprender a respirar bien, que el oxígeno llene bien nuestros pulmones, eso nos ayuda a liberar estrés. También es bueno liberarnos hablando, el contarle nuestras cosas a alguien de confianza es bueno para drenar eso que tanto nos preocupa, si no tienes a alguien puedes orar también.
Hoy en día es difícil decir "yo no me he sentido estresado nunca" porque vivimos en un mundo que nos va cargando a medida que crecemos, y las cargas llegan para agobiarnos, cansarnos y estar allí, pero nosotros debemos aprender a manejarlas y no ellas a nosotros. Sentirse estresado es normal, vivir estresado no es vivir bien.
Espero te haya gustado mis líneas de hoy. Te doy las gracias por haber leído. Abrazos!!!
Imágenes editadas con PowerPoint
Fotografía tomada por mi
Texto traducido con Google Translate
Hello friends, I leave you my affectionate greetings on this day, I must comment that he changed the subject from the previous month to this one, he took a 180 degree turn, since we are talking about a feeling as pleasant as love, and this month we will be talking of a complicated feeling such as the issue of stress. I feel good about continuing to explore all the feelings out there, and today I'll give my perspective on this great topic.
Talking about stress is talking about a feeling that we live from our childhood to our old age, obviously at different degrees or levels, of course, a child can have a load of stress when facing the responsibilities of life, constantly worrying about taking out Well your exams, for example. What is very real is that we could see stress as an overload of responsibilities, thoughts and worries that cause us unpleasant changes in our emotions, and could affect our mental and physical health. It's the way I could conceptualize it.
Although already in adulthood the load of worries increases, there are many things we have to do, especially when we have a family, a job, studies at the university, a business, and then we know that we must learn to deal with many things. .
THE VICIOUS CIRCLE OF STRESS: We could explain stress as a vicious circle, which begins with THINKING A LOT; this would be something like the starting point, I'm not saying that we don't think things through before making decisions, or planning; No, I'm talking about overloading ourselves with other people's problems, problems that have already happened or even things that haven't happened yet. Imagine thinking all day about how to solve a problem that concerns a family member or a neighbor, as social beings that we are, we can help but or burden ourselves with that; And I think each of us has enough problems to deal with. And just this I want to say; that thinking without acting causes us stress, for example, what would have happened if...? it is better to concentrate on what really matters. We must learn to let go, not wanting to carry everything, that way we will not achieve it, thinking too much about problems creates an environment of anguish, uncertainty and lack of concentration.
EVERYTHING COMES BACK: I commented that everything starts with loading ourselves with thoughts, which generates a constant concern for not having managed to solve "that", and this generates a state of stress that grows as we continue in that constant thought without rest. The effect can get worse as we continue to be locked up there. But there are ways to improve this state, and to get out of it.
TECHNIQUES THAT I USE: I personally can recommend not shitting ourselves with situations that we cannot cope with, it is not being selfish, it is knowing our abilities, it also helps us to write down everything we have to do, I always use a notebook and write everything down, and With a highlighter I mark what I have already done. I do this because we only have twenty things to do, we are going to forget 15 and we are going to need to think and think about what we are missing... I think it happens to us that we think I think I am missing something!... this helps us to prioritize, what requires more attention, what should I do first.
I think that worrying a lot doesn't help us, it's not that we're going to relax and let everything flow hehe, it's that we must learn to understand that we can't do everything, although we have capabilities and it's nice to know them, we also have limitations and we must know them too . Thinking a lot exhausts us, we must rest well, our brain will thank us. At some point I also felt anxiety and it helped me a lot to learn breathing techniques, because we even have to learn to breathe well, so that oxygen fills our lungs well, that helps us release stress. It is also good to free ourselves by talking, telling our things to someone you trust is good to drain what worries us so much, if you don't have someone you can pray too.
Today it is difficult to say "I have never felt stressed" because we live in a world that burdens us as we grow, and the burdens come to overwhelm us, tire us and be there, but we must learn to manage them and not them. U.S. Feeling stressed is normal, living stressed is not living well.
I hope you liked my lines today. I thank you for reading. Hugs!!!
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Photograph taken by me
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