Ansiedad es una palabra muy popular estos días, junto con la palabra depresión, y sí, uso ambas muchísimo, sí, ansiedad y depresión son dos palabras muy familiares para mí.
Pero, este no es un post triste, hoy no, hoy quiero hablar acerca de cómo superé mi último episodio de ansiedad ya que podría ser útil para ti.
Pero antes que todo, déjame darte algo de contexto:
- Es la 1:00PM y uno de mis jefes me llama para decirme que necesita que corrija un presupuesto con urgencia
- Yo estaba trabajando en otro proyecto
- Mientras corrijo el presupuesto debo llamar a varios colegas ingenieros, hablar con ellos y ser muy educada
Y… yo odio hablar con la gente, detesto ese tipo de situación en la que debes ser super político y extra educado, casi hipócrita, me estressa muchísimo, especialmente cuando ese tipo de conversación es con ingenieros con mucha más experiencia que la mía y además no los conozco demasiado bien, es terrible para mí, una verdadera cruz.
Entonces, aquí estoy, volviéndome loca entre hojas de Excel, números, costos, y llamadas, y pensando:
- ¿Por qué estoy haciendo esto?
- No estoy ganando lo suficiente, todos están haciendo dinero menos yo
- Esto no vale la pena
- Mi paz mental es más valiosa que esto
- Creo que debería renunciar
- No puedo seguir haciendo esto
Y muchos más pensamientos para autosabotearme, como puedes ver estaba… viendo directamente hacia el abismo de la ansiedad.
Pero recordé entonces algunas ideas que son bastante útiles:
- Nunca tomes decisiones mientras estás molesto, demasiado estressado o triste
- Recuerda lo genial que eres, tu puedes hacer esto
- (De nuevo) No estás pensando con claridad! Deja que tus emociones y pensamientos se calmen
- Un día a la vez
- Recuerda el propósito final de tu viaje
- No pienses demasiado en cuanto dinero estás haciendo, piensa en lo excelente que tu trabajo puede llegar a ser
Este último consejo puede ser algo complicado, o engañoso, ya que existen muchísimas personas esperando por sangre nueva para explotar, es una realidad, y nosotros nunca debemos regalar nuestro trabajo de buenas a primeras, pero si nos mantenemos encadenados a la idea de “más dinero, más dinero”, nunca haremos un trabajo realmente bueno, y además terminaremos odiando nuestro trabajo.
Ahora mismo mi mayor fuente de ansiedad es mi trabajo, junto con hacer dinero, pero quizás el tuyo es tu carrera, tus relaciones, o que se yo, solo Dios sabrá.
Pero una cosa que he podido aprender luego de años lidiando con niveles de ansiedad tan altos que me hacían sentir que no podía ni moverme (y realmente no podía) es que hay muchísimas cosas que no podemos controlar, demasiadas diría yo, es muy duro, y puede sonarnos terrible, pero es la verdad.
Al final de mi día, envié el presupuesto corregido, definí reuniones con personas que me intimidan tremendamente para el día siguiente y debo contarte que estoy asustadísima, casi aterrorizada, pero son las 10:40 PM y no me queda nada más que hacer que dormir.
ProTip:
Ya sé que muchas veces nuestro cerebro tiene sus propias reglas a veces, así que me forcé a cansarme muchísimo físicamente, así que al menos dormiré porque estoy super cansada, revisé mis otros proyectos, le eché un ojo a otro capítulo de mi tesis, llamé a mis padres, a mi novio, caminé un buen rato, hice unas arepitas y ahora comparto esto contigo.
Otro ProTip:
Cuando tu mente te diga:
- IMAGÍNATE SI TODO SALE MAL
Trata de contestar:
- Pero si al final todo resulta bien?
Es un rápido cambio de pensamiento
Sé paciente, trata de usar constantemente algunos de los consejos que compartí contigo, y porfissss, coméntame tus impresiones, o tus trucos para sobrellevar la ansiedad.
Les dejo un dibujito que hice, a propósito de maneras de sobrellevar la ansiedad.
