Quelle: Von Ivar Leidus - Eigenes Werk, CC BY-SA 4.0, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=114747058
Vor circa 1 Jahr begann ich meine Ernährung auf ketogene Diät um zu stellen.
Siehe mein Beitrag dazu: @lunix/prof-dr-ulrike-kaemmerer-heilfasten-und-ketogene-diaet-bei-longcovid-und-postvac
Mein "langzeit Zucker" HbA1c ist bei der letzten Messung auf 5.2 abgesunken obwohl ich das Medikament Metformin abgesetzt habe.
Ich fühle mich deutlich gesünder und viel leistungsfähiger.
Die beste Wirkung erzielt ich in Kombination mit Intervallfasten:
https://www.aok.de/pk/magazin/ernaehrung/ernaehrungsformen/intervallfasten-so-funktioniert-intermittierendes-fasten/
So versuche ich meist erfolgreich an vielen Tagen nur bis 12 Uhr Mittags zu essen.
Zu der zeit wo ich mich noch mir Kohlenhydraten (Brot und Kartoffeln) ernährt habe hätte ich mir das nicht vorstellen können so lange fasten pausen regelmäßig einlegen zu können.
Es ist sehr angenehm das man mit ketogener Ernährung lange Essens-pausen einlegen kann ohne an übermäßigen Hunger zu leiden wie dies früher bei mir immer der Fall war. Musste ich vorher bei einem langen Tagesausflug immer daran denken etwas zu Essen mit zu nehmen reicht es mir heute einfach Getränke (natürlich Zuckerfrei) dabei zu haben.
Jedem der seine Gesundheit am Herzen liegt empfehle ich auf ketogene Diät um zu steigen !
Auch Gregory Mannarino setzt auf Keto:
Wer mehr zum Tema wissen möchte sollte unbedingt diesen Kanal folgen:
P.S Keine Angst vor gesättigten Fettsäuren (Butter, Speck, Kokosöl...)