- Kaliteli Yaşam Nedir?
Evet kaliteli yaşam sizce nedir? Kaliteli yaşam denildiğinde akla gelen ilk şey nedir? Sağlık mıdır? Muhtemelen herkesin aklına sağlık gelmiştir ilk olarak. Peki sağlık olduğunda kaliteli yaşamımız var diyebilir miyiz? Mutluluk bu kavramın neresinde? Sağlıklı dahi olsak mutlu değilsek yine kaliteli bir yaşamımız var diye avutabilir miyiz kendimizi? Peki mutlu olmak için neler yapmalıyız? Şimdi tam tersini düşünelim. Mutlu olsak da sağlığımız olmasa kaliteli bir yaşamımız olur mu? Bence ikisi de olmazsa olmazlardandır . Kaliteli yaşam için sağlık ve mutluluk gerekir. Kaliteli yaşam için belirleyebileceğimiz tüm nedenler zaten dolaylı yoldan bize bir şekilde sağlık ve mutluluk getiren neden olduğundan bu cümleyi kurmak çok da yanlış sayılmaz. Ruhumuzu da bedenimizi de iyi yapmak , iyi hissettirmek zorundayız eğer kaliteli yaşanmaya değer bir yaşam istiyorsak. Aksi takdirde bunalıma bile sürüklenebilirsiniz.
- Kaliteli Yaşam İçin Püf Noktalar:
-Bence kaliteli yaşam için spor en önemli koşullardan bir tanesi. En önemli koşullardan bir tanesi diyorum çünkü kaliteli yaşama şart olarak saydığımız sağlığı da mutluluğu da beraberinde getiriyor. Bunu nasıl yapıyor dersek düşünelim ki spor yapan birisi bedenen sağlıklı mıdır? Bence sağlıklıdır. Çünkü spor bizim kalori yakımımıza yardımcı olur. Kilo kontrolümüze yardımcı olur. Ki kilo zaten çoğu insanın önemli bir sorunu haline geldi. Ve spor bunu dengede tutmamıza yardımcı oluyor. Bedenen zinde kalmamızı sağlıyor. Bir başka etkisi de spor yapmak ruhen de kendimizi daha iyi hissetmemizi, günün rutininden, sıkıcılığından uzaklaşmamızı sağlar. Hele artık spor yaparken müzik dinliyorsak değmeyin keyfimize.
-Spordan daha önemlisi bir de sağlıklı beslenin. Sağlıklı beslenmek spor yapmakta bahsettiğimiz zinde kalma açısından da oldukça etkilidir. Sağlıklı beslenmek dendiğinde herkesin aklına klasik olarak yeşillik ağırlıklı yemek gelebilir ama sanıldığının aksine her besin çeşidinden vücudumuz için yeterli miktarda almaktır. Sağlıklı beslenmek her ne kadar çocuklar için çok önemlidir desek de yetişkinler için de bir o kadar önemlidir. Hepimiz sağlıklı beslenmeli ve vücudumuzun gün için çabuk yorulmadan, çabuk halsiz düşmeden dinç olmasına özen göstermeliyiz. Zaten sağlıklı beslenme dediğimiz şeyin vücudumuza etkisi de dinç olmamızı sağlaması değil midir? Bu durumda sağlıklı beslenmek çocuğundan yetişkinine, okuyandan çalışanına kadar hepimiz için oldukça önemli bir husustur. Kaliteli yaşamın baş kurallarından bir tanesidir de diyebiliriz.
-Aylık ve yıllık kontrollerinizi yapın. Sağlık olmazsa olmazımızdır. Sağlık kontrollerinizi yaptırmak için illa ki bir hastalık belirtisi beklemeye gerek yoktur. En basitinden bazı hastalıklarda erken teşhis çok önemlidir. Hatta bunun için bazı hastalıklarda demek oldukça yanlış olur. Erken teşhis genel olarak her şeyde önemlidir. Bu hastalıklarımızın tedavisini kolaylaştırır. Sağlıklı olduğumuzda yaşam kalitemizin doğal olarak yüksek olduğunu söylemiştik. Bu durumda hastaneye sadece hasta olduğumuzda gitmek sizce de yanlış olmaz mı? Aylık ve yıllık kontrollerimizi yaptırmak, sağlığımızın bilincinde olmak bizim kendimize yapabileceğimiz en büyük iyiliklerdendir. Çünkü gerçekten büyüklerimizden de sürekli duyduğumuz gibi bırakın yaşam kalitesini sağlık olmazsa hiçbir şey olmaz.
-Mutluluk demiştik dimi sağlıktan sonra yaşam kalitesinde en önemli etken olarak? O zaman küçük şeylerden mutlu olun yaşam kalitenizin yüksek olmasını istiyorsanız eğer. Sizi mutlu etmek için çok büyük şeylere gerek yok bence. Evinizin bulunduğu sokağa girdiğinizde sokaktaki minik çocuğun size attığı tebessüm mutlu olmaya yeter de artar bence. Küçücük masum bir çocuğun sizi sevmesi... Ya da arkadaşınızın kendisine aldığı şeyden size de alması da bence güzel bir neden. Evet bunlar büyük şeyler değil ama insanın mutlu olması için zaten çok da büyük şeylere gerek yok siz yeter ki mutlu olmayı isteyin. Yakınlarınızdan efsanevi sürprizler beklemeyin mesela. Bunlar yapıldığında herkes mutlu olur. Siz ufak bir tebessümden mutlu olmayı kendinize ilke edinin.
-Mutluluğun en önemli kaynaklarından bir tanesi de sevdiklerimiz değil midir zaten? O zaman sevdiklerinizle vakit geçirin. Bu sevdikleriniz sadece arkadaşlarınız değil. Ailenizi de kapsıyor. Hayat şartları gereği hepimizin işi, okulu , sabah uyanıp gitmesi gereken bir yerleri var. Ve bu bizi sıkıyor haliyle yoruyor. Bu gerginliğin içinde stresimizi atmamız için sevdiklerimizi görmek çok da güzel gelmez mi? Ailecek akşam üzere içilen çay esnasında edilen bir sohbet, arkadaşlarla güneşli bir ilkbahar havasında yapılan bir yürüyüş... Daha bu şekilde aklımıza bile getiremeyeceğimiz bir sürü aktivite yapabiliriz. Mesela en yakın arkadaşlarımızla buluştuktan sonra izlenen filmin keyfine diyecek yoktur. Bu da bizi günün sıkıcılığından kurtardığından ve mutlu olmaya sürüklediğinden yaşam koşullarımızı yükseltir.
-Yalan söylemeyin. İlla ki bir başkasının kalbini kırmak amaçlı demiyorum bunu. Sevdikleriniz açısından da demiyorum. Genel olarak yalan söylemeyin. Bu sizi mutsuzluğa da götürebilir. Buna örnek verecek olursak; mesela işten yalan söyleyerek izin aldınız ve gezmeye gittiniz. Sırf izin almak zor olduğu için yaptınız bunu. Bir şekilde izin aldınız ve gezmeye gittiğiniz yerde size izin veren müdürünüzle ya da daha kötüsü patronunuzla karşılaştınız. O an hissedebileceğiniz duygular birden içinizi kapladı dimi . Bu stresi yaşamaktansa yalan söylemeyin. Boşuna ne kendinizi ne de çevrenizdekileri germeyin. Hepimiz biliyoruz ki söylenen yalanlar eninde sonunda ortaya çıkar ve bu sevdiklerimi incitebilir. Aynı zamanda kendinizi de incitebilir. Bunu yaptığınıza pişmanlık duyabilirsiniz ama geri dönüşü olmaz. Söylediniz bir kere o yalanı.
-Yeşillik alanlarda yaşamaya çalışın. Çünkü bu da yine sizi mutluluğa götürür. Etrafınızda yeşilliğin üst safhada olduğu bir alan düşünün. Uzaklardan araba sesleri değil de kuş sesleri geliyor kulağınıza . Akan suyun sesi tüm yorgunluğunuzu ve stresinizi atıyor üzerinizden. İçiniz huzurla doluyor. Yanınızda sevdikleriniz var. Oynayan çocukların gülüş sesleri kulağınızı dolduruyor. Bunu hayal etmek bile ne kadar çok içimizi rahatlattı bizi mutlu etti değil mi ? Bunu her gün yaşasak, bu huzurun içinde yaşamımıza devam etsek, işten sonraki yorgunluğumuzu çimlerin üzerine ayaklarımızı uzatarak atsak ne güzel olur ama. Yaşam kalitemiz kurduğumuz hayalde bile oldukça yüksek değil mi? Yaşam kalitemizi yüksek tutmak istiyorsak kısaca yaşadığımız yere , çevremizdeki insanlara, ve yaptıklarımıza dikkat etmeliyiz.
- Kaliteli Yaşam İçin Neler Yapılmaması Gerek:
-Zararlı alışkanlıklarınızdan uzak durun. Bunlar zaten bizim yaşam kalitemizdeki en önemli etken olan sağlığımızı da tehdit eden unsurlardır. İçki kullanımı bilincimizi bir süre kontrolümüzden çıkardığı için en tehlikeli zararlı maddelerden bir tanesidir. Alkol kadar zararlı görünmese de sigara da en az onun kadar zararlıdır. Yavaş yavaş öldürür. Her türlü zararlı alışkanlıktan uzak durmak bizi sağlık açısından da ruh açısından da iyi yapacağından yaşam kalitemizi yükseltir. Siz de aileniz için, çevrenizdekiler için, sevdikleriniz için bu tür alışkanlıklardan uzak durun. Çünkü klasik gelicek belki bu söz ama hem size hem de çevrenizdekilere ciddi zararlar verir. O yüzden kullanmayınız. Kullanıyorsanız da tez zamanda bırakmanız sizin için en doğrusu olacaktır.
-Bir başkalarının hayatlarına çok fazla odaklanıp kendi hayatınızı boşlamayın. Bu da yaşam kalitenizi oldukça düşürür. Bir başkalarının yaşamını dikkate alarak, ne yaptıklarını inceleyerek bu hayatı geçiremezsiniz. Bu hayat sizin hayatınız. Ve sizin mutluluğunuz. O yüzden bir başkası sizden daha iyi bi şey yapabilir. Bunu yapabileceği gibi kötü bir şey de yapabilir tabii ki. Genelde kötü olan kısmı es geçip iyi olan kısma odaklanılır. Onun hayatı öyle benim hayatım neden böyle değil denilir. Kimsenin iç hayatını bilemeyiz. Belki de o hayatına dikkat etmekten bakamadığımız hayatımızın da bir başkaları tarafından imrenilerek bir tarafları vardır. Ama biz bunun farkında değilizdir. Kendinizi es geçmek bu hayatınızda kendinize yapabileceğiniz en büyük kötülüklerden bir tanesidir ve tabii ki kendi yaşamınıza odaklanamadığınızdan yaşam kalitenizi oldukça düşürür.