Hoy miércoles les comparto este tema que como bien pudieron leer su título habla de "La vital importancia de la alimentación y la energía", con el interés de que conozcan este tópico que envuelve los aspectos de nuestra vida y al cual, debemos prestar atención en reponer esas energías que con el día a día, nuestras rutinas, ejerciendo nuestras actividades, se desgastan y debilitan.

Como bien conocemos desde que tenemos uso de razón la alimentación influye en nuestros niveles de carácter energético. ¿Cuántas veces nuestras madres de pequeños nos dijeron: "Comételo todo para que te pongas fuerte"? Pues, tenían y tienen la razón en este punto. La alimentación cumple un papel importante, desde comer a tiempo, el tipo de comidas que consumimos si son o no benéficas y con los nutrientes necesarios para nuestro organismo, si presentamos problemas de salud, por lo cual, debemos cambiar y mejorar la rutina alimenticia. El comer bien proporciona el crecimiento y desarrollo sano, mantener estable los índices de salud en nuestro organismo, reforzar las defensas, absorber nutrientes así como vitaminas y minerales, permitiéndonos andar y funcionar bien.

Por tal motivo, a continuación presento ante ustedes algunos puntos e informaciones para que tomen en cuenta y espero que sea valiosa amigos:

• Dietas:

Ciertas dietas pueden cansar y agotar el cuerpo, tanto que conllevan a causar muchos problemas de salud. Algunas por el contrario, te proporcionan toda una dosis inyectada de vitalidad ayudando a mejorar el índice de nuestras vidas y muchos años para vivir a plenitud.

Ante esto, puedo darles el siguiente ejemplo:

Quienes padecen de irritación en el colon o indigestión tienden a mejorar con la eliminación de productos tales como: trigo, gluten, leche y otros.

Las personas con problemas en el corazón, tensión... es aconsejable que lleven la llamada dieta mediterránea, esta es a base de hortalizas frescas, pescados, y aceite de oliva.

• Equilibrio entre los distintos grupos de alimentos:

Para el éxito energético a través de la alimentación según la cultura Occidental, debe centrarse en conseguir un equilibrio entre los distintos grupos de alimentos, es decir, carbohidratos, proteínas, grasas y las fuentes de las vitaminas y de los minerales esenciales. Los alimentos son clasificados de acuerdo a este grupo con las debidas recomendaciones de las necesidades diarias de los mismos.

Una alimentación sana es aquella que incluye mucha fruta fresca y hortalizas; carbohidratos complejos, como por ejemplo, cereales, pan o harina integral; proteínas en forma de carnes blancas (Nota: el exceso de carne no es aconsejable), pescado, productos lácteos bajos en grasa.

Actualmente, a nivel mundial un gran porcentaje de la población opta por comidas rápidas, como hamburguesas, alimentos procesados, refrescos y otras bebidas muy azucaradas y carbonatadas, así como dulces o chucherías. Estas al comerlas en excesos, a largo plazo provocaran deficiencias en tu organismo, deteriorando tu estado de salud, debido que en vez de sumar logran restar nutrientes al cuerpo, así como vitalidad y energía.

Para finalizar, también es importante que tomes en cuenta que la hora de comer es sagrada y debe haber tranquilidad, sin distracciones (una de ellas es la televisión). La importancia de la buena alimentación permite que tengamos un buen desarrollo intelectual y mental, así como el rendimiento en cada actividad bien sea estudios, trabajo y otros.

Si te ha gustado mi contenido, la invitación es la siguiente: