Handstand & Chill [ESP|ENG]

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Hola que tal gente de Hive y amantes al Street Workout, espero que se encuentren muy bien.

Hoy les quiero compartir lo que fue una jornada diferente, un día marcado por la calma pero con un enfoque muy específico en la técnica. A veces, en el camino de los atletas de SWC, es necesario bajar las revoluciones para permitir que el cuerpo se recupere de los entrenamientos intensos de los días anteriores. Un día relax no significa un día perdido; al contrario, es la oportunidad perfecta para trabajar en la memoria muscular y en esos detalles que marcan la diferencia en los movimientos de fuerza estática.

Mi objetivo principal en esta sesión fue trabajar de forma controlada en los intentos de 90 degree. Este es uno de los powermoves que más deseo dominar, y sé que la constancia en los intentos es lo que eventualmente me dará el control total del movimiento. Al ser un día de recuperación activa, me enfoqué en sentir cada fibra de mis hombros y core, buscando la alineación correcta sin llegar al fallo muscular extremo, permitiendo que mi sistema nervioso se adapte a la postura.

Complementé el trabajo técnico con aguantes específicos en 90 grados. Realizar este hold de manera aislada es fundamental para mejorar la resistencia isométrica. Me concentré en mantener la tensión y la estabilidad, asegurándome de que cada segundo de aguante sume a la fuerza necesaria para que, en un futuro cercano, la 90 degree no me cueste tanto esfuerzo. Es un proceso de paciencia y mucha propiocepción.

Para finalizar la tarde, me dediqué a realizar aguantes en pino (handstand) sólido. El pino es la base de muchísimos movimientos en calistenia, y nunca se deja de perfeccionar. Estuve buscando siempre mejorar la postura, bloqueando bien los codos y empujando fuerte desde los hombros para lograr una línea lo más recta posible. Fue una excelente manera de cerrar un entrenamiento tranquilo pero muy productivo para mi progreso técnico.

Gracias por leer mi blog de mi entrenamiento, espero que te haya gustado, volveré con más Blogs y tutoriales.

Hey Hive folks and Street Workout lovers, espero que se encuentren muy bien.

Today I want to share with you what was a different day, marked by calm but with a very specific focus on technique. Sometimes, in the journey of SWC athletes, it is necessary to slow down to allow the body to recover from the intense training of previous days. A relax day does not mean a wasted day; on the contrary, it is the perfect opportunity to work on muscle memory and those details that make the difference in static strength movements.

My main objective in this session was to work in a controlled way on my 90 degree attempts. This is one of the powermoves I most desire to master, and I know that consistency in attempts is what will eventually give me full control of the movement. Being an active recovery day, I focused on feeling every fiber of my shoulders and core, looking for the correct alignment without reaching extreme muscle failure, allowing my nervous system to adapt to the posture.

I complemented the technical work with specific 90-degree holds. Performing this hold in an isolated way is fundamental to improving isometric endurance. I concentrated on maintaining tension and stability, making sure that every second of the hold adds to the strength needed so that, in the near future, the 90 degree does not cost me as much effort. It is a process of patience and a lot of proprioception.

To end the afternoon, I dedicated myself to solid handstand holds. The handstand is the base of many movements in calisthenics, and you never stop perfecting it. I was always looking to improve my posture, locking my elbows well and pushing hard from the shoulders to achieve a line as straight as possible. It was an excellent way to close a quiet but very productive training for my technical progress.

Thank you for reading my training blog, I hope you enjoyed it, I'll be back with more blogs and tutorials.