Después de un entrenamiento full body, se me ocurrió intentar un back lever con más peso de lo habitual. Pero lo primero que hice fue descansar: estiré un poco y me relajé. Una vez recuperado, decidí probarlo. Tomé cinco discos de diferentes pesos, escalando de cinco en cinco kilos. Primero, ejecuté el back lever sin peso añadido, para repasar la técnica correcta y prepararme para el esfuerzo.
Luego, me coloqué el primer disco de 5 kilos. Adopté la posición y realicé el back lever, activando todos los músculos posibles para mantener una postura correcta y sólida. Lo sostuve con éxito durante unos 6 segundos.
Como fue demasiado fácil, pasé al disco de 10 kilos. Repetí el proceso sin problemas. La dificultad empezó con los 15 kilos: me costó mantener la postura, pero un poco de esfuerzo lo solucionó, logrando retenerla unos 5 segundos.
Con los 20 kilos estaba nervioso, preguntándome si podría levantarlos. Me puse en posición, respiré hondo y ejecuté el movimiento. Perdí un poco de forma —la cadera cayó ligeramente—, pero lo mantuve más de 3 segundos. Me sentí satisfecho con el resultado.
Finalmente, llegó el turno de los 25 kilos. Dudé un momento, respiré profundo varias veces para concentrarme y mentalizarme, usé toda mi fuerza y lo levanté con éxito.
Me sentí excelente con esta nueva forma de progresar en mi back lever. Nunca había intentado algo así.
After a full-body workout, I decided to try a back lever with more weight than usual. But the first thing I did was rest: I stretched a bit and relaxed. Once recovered, I decided to give it a go. I grabbed five weight plates of different weights, increasing by five kilos each time. First, I performed the back lever without any added weight, to review the correct technique and prepare myself for the effort.
Then, I put on the first 5-kilo plate. I got into position and performed the back lever, activating as many muscles as possible to maintain a correct and solid posture. I successfully held it for about 6 seconds.
Since it was too easy, I moved on to the 10-kilo plate. I repeated the process without any problems. The difficulty started with the 15-kilo plate: I struggled to maintain the position, but a little effort solved it, and I managed to hold it for about 5 seconds.
With the 20 kilos, I was nervous, wondering if I could lift them. I got into position, took a deep breath, and executed the movement. I lost a little form—my hip dropped slightly—but I held it for more than 3 seconds. I felt satisfied with the result.
Finally, it was time for the 25 kilos. I hesitated for a moment, took several deep breaths to focus and mentally prepare myself, used all my strength, and successfully lifted it.
I felt great with this new way of progressing in my back lever. I had never tried anything like this before.
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