En esta ocasión elegí entrenar en la mañana, ya que me levanté con energías y pensé en mejorar algunas cosas de mis estáticos.
Después de un calentamiento rápido, di inicio a esta sesión de estáticos. Mi rutina de hoy se centró en mejorar los powermoves, así que comencé con el más difícil para mí: la flexión en full planche. Al carecer de fuerza de empuje, cuando hago una flexión en full planche el cuerpo se cae y queda balanceándose, lo que me cuesta muchísimo mantener el estático. Lo mismo ocurre con el wide full planche, pero con la diferencia de que tengo un poco más de control, porque no hice una flexión normal, sino una flexión arquera. Aunque no subí lo suficiente, pude mantener la postura.
Ejecutar dominadas en front lever es lo segundo más difícil para mí. A pesar de que tengo más fuerza y control en la dominada, no tengo la ejecución totalmente limpia; a veces suelo subir más el torso que las piernas. Realicé unas cuantas repeticiones para ganar más fuerza y pulir la ejecución, hasta que no pude seguir haciendo más.
Por último, la dominada en back lever se me hace más fácil. Puedo controlar la técnica y mantener una postura casi perfecta; además, realizo varias repeticiones sin problemas e incluso mantengo un aguante después de ello.
Esta sesión matutina fue productiva para identificar debilidades en mis powermoves y avanzar en la fuerza y control. Con práctica constante, especialmente en flexiones y front lever, podré pulir estas habilidades y acercarme a ejecuciones perfectas en mis entrenamientos de calistenia.
This time I chose to train in the morning, as I woke up feeling energized and wanted to improve some aspects of my static holds.
After a quick warm-up, I started this static hold session. My routine today focused on improving my power moves, so I began with the most difficult one for me: the full planche push-up. Lacking pushing strength, when I do a full planche push-up, my body falls and sways, making it extremely difficult to hold the position. The same thing happens with the wide planche, but with the difference that I have a bit more control because I didn't do a regular push-up, but rather an archer push-up. Although I didn't get very high, I was able to maintain the position.
Performing front lever pull-ups is the second most difficult for me. Even though I have more strength and control in the pull-up, my execution isn't completely clean; sometimes I tend to lift my torso higher than my legs. I did a few repetitions to build strength and refine my form, until I couldn't do any more.
Finally, the back lever pull-up is becoming easier for me. I can control my technique and maintain a near-perfect posture; I can also perform several repetitions without any problems and even hold the position afterward.
This morning session was productive in identifying weaknesses in my power moves and improving my strength and control. With consistent practice, especially in push-ups and the front lever, I'll be able to refine these skills and get closer to perfect execution in my calisthenics workouts.
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