A veces creemos que no sabemos decidir, cuando en realidad lo que no sabemos es escucharnos sin ruido. Pensamos demasiado, pedimos varias opiniones, buscamos diversos estímulos, y por eso nuestra voz interna se vuelve un murmullo lejano. Escribir no viene a decirte que hacer, viene a reducir el volumen de todo lo demás.

Estoy en la semana de mi graduación, y no sé exactamente lo que siento. Quizás es gratitud, nostalgia, miedo, emoción... todo a la vez. Mi verdad es que cuando no comprendo lo que siento, escribo.

Cuando escribes, el pensamiento deja de girar en círculos y toma forma. Lo que parecía imposible se ordena en palabras, y lo que pesaba en tu cuerpo encuentra una salida. No es magia: es presencia, algo tan fácil y que no te llevaría mucho tiempo, es solo sentarte contigo sin interrupciones.

Muchas veces el problema no es la decisión, sino que no identificamos lo que sentimos realmente. El journaling se vuelve un puente, no para escribir bonito, ni coherente, pero sí, profundo. Es sentarte con tus ideas, problemas e inquietudes, y redactar de forma honesta, torpe y hasta incomoda. Si hoy no sabes lo que sientes, no empieces con la ilusión de tener respuestas claras, más bien cava en las profundidades de tu alma, con preguntas correctas, sin muchos adornos, ni con ganas de complacerte.

Créditos: Imagen creada con inteligencia artificial Gemini.

Hazte este tipo de preguntas de journaling para bajar el ruido mental:

¿Qué decisión estoy evitando y por qué?

¿Qué parte de mí tiene miedo de elegir?

Si nadie opinara sobre mi vida, ¿Qué elegiría?

¿Qué situación me está drenando energía últimamente?

¿Qué verdad ya sé, pero no quiero admitir?

No todas las respuestas sanan de inmediato, algunas pueden incomodar, remover partes de ti, que creías apagadas o en silencio. Pero, desde ahí puedes actuar en pro de una solución, que aligere tu vida.

¿Cuál de estas preguntas te incomodó más?

Sometimes we think we don't know how to decide, when in reality what we don't know is how to listen to ourselves without noise. We think too much, ask for various opinions, seek out different stimuli, and that's why our inner voice becomes a distant murmur. Writing doesn't tell you what to do, it reduces the volume of everything else.

It's my graduation week, and I don't know exactly how I feel. Maybe it's gratitude, nostalgia, fear, excitement... all at once. The truth is that when I don't understand how I feel, I write.

When you write, your thoughts stop going round in circles and take shape. What seemed impossible is put into words, and what weighed on your body finds a way out. It's not magic: it's presence, something so easy and that wouldn't take you long, it's just sitting with yourself without interruptions.

Often the problem is not the decision, but that we don't identify what we really feel. Journaling becomes a bridge, not to write beautifully or coherently, but deeply. It's sitting down with your ideas, problems, and concerns, and writing honestly, clumsily, and even uncomfortably. If you don't know what you're feeling today, don't start with the illusion of having clear answers. Instead, dig deep into your soul with the right questions, without embellishment or the desire to please yourself.

Credits: Image created with Gemini artificial intelligence.

Ask yourself these journaling questions to reduce mental noise:

What decision am I avoiding and why?

What part of me is afraid to choose?

If no one had an opinion about my life, what would I choose?

What situation has been draining my energy lately?

What truth do I already know but don't want to admit?

Not all answers heal immediately; some may make you uncomfortable, stirring up parts of you that you thought were dormant or silent. But from there, you can act toward a solution that will lighten your life.

Which of these questions made you most uncomfortable?

Si no sabes,!! Pregunta.👌🤗💯